Experto tras expertos están de acuerdo en que la mejor manera de comer sano es asegurarse de que usted está comiendo frutas y verduras frescas, granos enteros y proteínas. Como un entrenador personal condado Orange, estoy de acuerdo con los expertos. Asegúrese de que usted está comiendo una variedad de alimentos que usted está comiendo con moderación y que mantenga el equilibrio dentro de su vida. Lo que significa que no están entregados o privarse. Haga que el pedazo de la torta para el postre en ocasiones, pero no t come toda la cake.More y más personas están tratando de seguir el consejo de los expertos para mejorar su salud y la salud de sus familias. Deja la cara él sin embargo, vivimos en una sociedad de ritmo rápido donde las demandas que se colocan en nosotros van en aumento y las horas en un día no lo somos. En un esfuerzo para asegurarse de que al menos estamos comiendo estamos recogiendo las opciones de alimentos que se presentan como opciones saludables, o salimos a comer y tratar de elegir alimentos saludables de los menu.As nos fijamos en su abdomen o de pie en la escalar estás notando los números van en la dirección opuesta a la que le gustaría ver. Para ayudar a hacer que comer en casa y comer un poco más fácil, aquí hay 8 formas diferentes para que usted pueda hacer más saludable choices.Eating comer en HomeTip 1: Reducir el tamaño de la porción DishesThis es lo que se llama jugar juegos mentales con uno mismo. Si utiliza un plato más pequeño para las comidas que le ayudará a pensar que no se está privando de alimento. Cuencos y platos y vasos más grandes más pequeños ayudan a servir y comer less.Tip 2: SaladsStart almuerzo y cena con una ensalada. Verduras son ricas en agua, lo que significa que ayudan a sentirse satisfecho sin embalar en las calorías. Además, se necesita más tiempo para masticar vegetales, que a su vez juega un poco de juego de la mente con su yo, la masticación ya que hace que su cerebro piensa que usted ha estado comiendo más, por lo que comienza a sentirse más lleno sooner.Tip 3: Coma breakfastMake seguro de que están comiendo el desayuno, y usted debe comer dos huevos cada mañana para ayudar a reducir el consumo de calorías durante el día. Para condimentar para arriba para que no te sientes como si estuvieras comiendo lo mismo todos los días, revolver los huevos con una taza de frijoles negros y salsa.Tip 4: Hacer un horario y apegarse a itWhether es un día entre semana o fin de semana, asegúrese de que están comiendo sus comidas a la misma hora todos los días. Cuando usted se salta comidas o comer más tarde, entonces usted está acostumbrado a que se incrementa la posibilidad de comer en exceso, ya que van a ser más hambre por el tiempo que hace llegar al eat.Eating OutTip 5: Sopa FirstMuch como comer la ensalada en casa primero, comer sopa le ayudará a sentirse más lleno sin embalar en las calorías. Asegúrese de que usted eligió la sopa basada en vegetales y no de la sopa de crema a base. La fibra que se encuentra en las verduras será tomar el caldo que se expanda en su stomach.Tip 6: Retrasar la CocktailsWhile no hay nada como una clase de vino perfecta para ir con una cena maravillosa, especialmente uno que usted no tiene que cocinar . Si usted espera para pedir su bebida de la cena con la comida que disminuirá el número de calorías que consume. Si usted necesita una copa antes de la cena optar por el agua, soda o refresco de dieta antes y durante meals.Tip 7: ProteinTake un vistazo al menú y optar por las proteínas magras como el pescado, cortes magros de carne de res y pollo. Usted también querrá asegurarse de que son al horno oa la parrilla, no fritos. Proteína tiene más poder quedarse a continuación, cualquier otro alimento que se va a consume.Tip 8: Tener DessertYes, eso es correcto! Tener postre, pero en lugar de cada uno en la tabla de pedidos de su cuenta, compartir! Que todos comparten un postre y comer unos pocos bocados, no todo el postre. Realmente, sólo disfrutar de la primera par de bocados anyway.There lo tienen, 8 muy fáciles maneras para que una persona a tomar decisiones más saludables cuando se comen en casa y cuando están a cenar. Usted no tiene que privarse de los alimentos que usted desea, acaba de comer con moderación y no te complazca más.