Como el Condado de Orange Personal Trainer, sé que estos días todo el mundo está tratando de ponerse en forma, y ​​quieren ver resultados rápidamente. Estos ejercicios rápidos y fáciles le dará una mejor estómago, más tonificada con poco esfuerzo y resultados rápidos! El uso de estos tres ejercicios rápidos le permitirá a la empresa rápidamente los músculos abdominales. A medida que crece más acostumbrado a estos tres ejercicios que usted será capaz de aumentar el número de repeticiones que usted complete, pero tenga cuidado de no exagerar! Cada uno de estos tres ejercicios rápidos deben tomar diez minutos o menos, y en cuatro semanas o menos usted comenzará a ver los increíbles resultados positivos, garantizado! Todo lo que esto significa es que usted necesita cinco horas al mes para ahorrar con el fin de conseguir los abdominales en la mejor forma de su vida! Quick Ab Ejercicio # 1 Siéntese en una silla firme con respaldo alto y su torso completamente recta. Lleva los brazos detrás de usted para que usted está dando apoyo a su parte inferior del cuerpo. Extiende tus piernas, dedos de los pies apuntando hacia afuera en el proceso. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos. A continuación, poner lentamente las piernas hacia el pecho, apretando tanto los abdominales y las nalgas en el proceso. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos. Acaba de completar una sola repetición. Completa este conjunto, al menos entre cinco y diez veces al día, todos los días, con el fin de lograr la mejor results.Quick Ab Ejercicio # 2 En este segundo ejercicio, usted debe comenzar por la que se establecen sobre su espalda. Cierre bien las manos detrás de la cabeza. Doble ligeramente las rodillas, y separe las piernas ligeramente separadas. Ahora levante lentamente el tronco hasta las rodillas en una crisis, asegurándose de no poner demasiada presión sobre la cabeza o la parte posterior del cuello. Usted debe estar utilizando los músculos abdominales para levantar más que cualquier otra cosa. Mantenga esta posición durante 3 a 4 segundos antes de regresar lentamente a su cuerpo a la posición inicial. Asegúrese de que no se sacuda o mueva rápidamente al volver al suelo. Cuando empiece a hacer este ejercicio, dos series de diez repeticiones cada día es un buen punto de partida, el aumento de las repeticiones y series a medida que se vayan acostumbrando a la exercises.Quick Ab Ejercicio # 3 El tercer ejercicio ab rápida también implica comenzar por la imposición boca arriba. Al igual que antes, se le va a querer doblar las rodillas y separarlos ligeramente. Extienda los brazos hacia fuera y levante lentamente su cuerpo hacia las rodillas. Con sus manos, llegar tan lejos como le sea posible, estirando los dedos hacia fuera. Mantenga esta posición durante 3 a 4 segundos, y luego volver lentamente a su cuerpo en el suelo. Usted debe comenzar con dos series de diez repeticiones cada uno y todos los días, el aumento de las repeticiones y series a medida que se vayan acostumbrando a la exercises.Figuring a cabo los ejercicios adecuados para tonificar los abdominales, junto con el resto de su cuerpo, puede ser difícil si usted no tiene la ayuda de expertos de alguien que sabe cómo generar resultados.