En los últimos tiempos, una cantidad creciente de personas utilizan las instalaciones del gimnasio local. Para algunos, el uso del gimnasio puede ser ventajoso. Por lo general, un buen gimnasio está bien equipado con lo último en máquinas de última generación, y algunas personas les gusta hacer ejercicio en un entorno social en torno a las personas con objetivos similares. Pero si usted no tiene la cantidad de dinero necesario para invertir en un gimnasio, no te quieres gastar el tiempo extra que se necesita para llegar allí, o simplemente no te gusta la gente que le mira entrenamiento, ejercicio en la comodidad de su propia casa es un gran alternative.If usted utiliza su casa como un gimnasio que tendrá que improvisar en algún nivel. Sin embargo, si usted tiene la motivación y determinación para aumentar su masa muscular, la casa será un gran lugar para hacer ejercicio, y para tener éxito. Incluso sin el equipo de lujo, las personas han reportado excelentes resultados mediante la sustitución de bancos caros para las mesas de café y máquinas de prensa de hombro para las sillas! Mi punto principal es que no hay excusa para no hacer ejercicio. Al igual que con cualquier tipo de seguridad en el ejercicio es de suma importancia. No hay un aumento de la masa muscular vale lastimarse para. Usted puede resolver el problema de seguridad y aún así se resuelve preguntando a otras personas al lugar para ti, y pidiéndoles que maniobrar los pesos si su posición de partida es awkward.Dumbbells se encuentran entre las herramientas más seguras, más versátiles cuando se trabaja en casa. Son fáciles de levantar en una buena posición de salida, y si su elevador falla puede colocar con seguridad por tu sides.Here algunos excelentes ejercicios que puede utilizar en casa: * Flexiones Estos serán el alimento más versátil de su rutina y que van a trabajar varios músculos. Puede ajustar la posición del cuerpo para aislar músculos diferentes, variar la distancia entre sus manos, o incluso utilizar una silla para cambiar el ángulo de su cuerpo con respecto al suelo. * Rizos Estos se llevan a cabo con mayor facilidad con pesas, pero en ausencia de cualquier otro equipo, puede utilizar casi cualquier cosa que se puede sujetar en sus manos, como bolsas cargadas. Usted es el objetivo de mantener los codos apretado a su cuerpo, y el rizo recta desde la cadera hasta el punto situado en el frontal de su hombro. * Tríceps prensa Usted necesita una silla para esto, colocado alrededor de 3 metros delante de su cuerpo. Sujete la parte posterior de la silla con ambas manos y presione el cuerpo hacia arriba estirando los brazos. Para este ejercicio se realiza correctamente, los brazos deben estar sobre el pecho, y su cuerpo debe estar en un ángulo de 50 o 60 grados. Manipular la intensidad del ejercicio, por la variación de la distancia que se inclina más para sujetar la silla. * Estocadas Estos son también un ejercicio versátil si usted tiene algo de espacio libre. Usted canuse pesas para hacer estocadas estacionarias o no caminar embestidas si tiene anadequate cantidad de espacio. * Elevaciones de gemelos Estos pueden ser muy fácilmente cabo en los hogares con poco espacio libre. Siéntese cómodamente en una silla, colocar las piernas en un bloque de una altura adecuada y colocar pesas en un tablero sobre sus rodillas. Los pesos proporcionará la resistencia que necesita para construir músculos de la pantorrilla, y usted puede agregar a ellos como a sus increases.As masa muscular que ya hemos mencionado, el hogar puede ser una gran alternativa a ir al gimnasio, pero usted todavía necesita para comenzar su entrenamiento con un calentamiento, y terminar con un enfriamiento. Utilice siempre las técnicas correctas para evitar lesiones a los músculos, y no poner en peligro a sí mismo oa otras personas por ser demasiado creativo con sus improvisaciones!