Si usted está tratando de perder peso, o si desea mantener su peso, entonces usted necesita saber todos los hechos acerca de los alimentos que usted come. Algunos alimentos son promovidos saludable o se consideran alimentos básicos para la dieta. Sin embargo, en una inspección más cercana, estos alimentos pueden tener un efecto adverso en su program.1 pérdida de peso. Low Fat foods.For un alimento para llevar la etiqueta de bajo contenido de grasa debe contener alrededor de una cuarta parte menos grasa que el alimento original. Esto suena bien. Pero la realidad es que por lo general, la comida original es alta en grasas, para empezar. En este caso, incluso con una reducción del 25 de grasa, es posible que esté tomando en muchas más calorías de las que usted piensa. El truco aquí es no dejarse llevar por la etiqueta con poca grasa. En cambio, leer toda la etiqueta y busque el contenido total de grasa de la comida. Usted puede incluso encontrar que sea más satisfactoria y sabrosa de comer una porción más pequeña de la comida original en lugar de la porción más grande de la baja en grasa alimentos.2. Yogurt.This es una dieta de alimentos básicos. Pero ¡cuidado! Muchas marcas de yogur están endulzados con azúcares añadidos. Una vez más, la única manera de asegurarse de que usted está comiendo una baja en grasa, yogur bajo en calorías es comprobar las etiquetas de grasa, calorías y azúcar. También puedes ver si está hecho con leche sin grasa semi desnatada o total. Un yogur con no más de 3 contenido de azúcar grasa y baja es un valor seguro. Si su sabor es demasiado amargo, trate de añadir un poco de fruta fresca para endulzar it.3. Pre Prepared Salads.You puede pensar que usted está haciendo un favor cuando se opta por una ensalada pre envasados ​​para el almuerzo, pero de nuevo, esto a menudo puede ser lleno de calorías invisibles. Compruebe para coberturas y cualquier aderezo que se utiliza en la ensalada. Evite las ensaladas que contienen maíz o las patatas. Lea la etiqueta para las verduras amistosas dieta con un alto contenido de agua, como el pepino, los tomates y el apio. Si usted tiene un relleno, elija uno con un alto contenido de proteína. Si la ensalada viene con un sobre vestirse, a continuación, tratar de comer su ensalada sin it.4. NutsNuts son un alimento natural muy conocido. Pero si usted está tratando de perder peso, usted debe buscar una fuente alternativa de proteína que proporcionan. Los frutos secos son muy ricos en grasa, pero la lectura de las etiquetas le dirán que los frutos secos son los más culpables. Pruebe a sustituir las nueces de macadamia para las almendras que tienen menos contenido de grasa. Una vez más, convirtiéndose en un ávido lector etiqueta le permitirá tomar una decisión informada choice.5. Procesado CerealsTry e intercambiar sus cereales procesados ​​de avena endulzado con miel o frutas. Cereales procesados ​​pueden parecen ser bajos en grasa, pero leyendo la etiqueta, a menudo se pueden ver que tienen un alto contenido de azúcar. Harina de avena hecha con leche descremada, puede parecer que contiene más grasa, pero que le mantendrá satisfecho por más tiempo, y ayudar a evitar la mañana mediados munchies.6. CoffeeYes, la dieta básica de un café negro podría estar saboteando sus esfuerzos para perder peso! El problema es que al ser un estimulante, el café libera adrenalina, que puede desencadenar su cuerpo a esperar más comida. Si usted no come inmediatamente después de una taza de café, entonces sus niveles de adrenalina bajan, su nivel de azúcar en la sangre bajará, y que a menudo se siente muy hambriento. Sin embargo, usted no tiene que renunciar a su café de la mañana, pero siempre debe tener su café con el desayuno y no en vez de desayuno. Una o dos tazas de café al día no deberían tener ningún efecto adverso, y el agua potable, así como el café se puede encontrar a ayudar a evitar el hambre en algunos casos.