Como las mujeres envejecen, puede ser más difícil mantener su figura en el ajuste. El metabolismo se ralentiza, que hace que sea más difícil perder peso adicional. Las células de grasa producen estrógeno también, y ya que esta hormona comienza a disminuir en la menopausia, su cuerpo bien pueden tratar de compensar mediante la producción de células grasas adicionales! Añadir a que el aumento de los niveles de hormonas del estrés cortisol, que a menudo acompañan a la menopausia que causa el cuerpo para bloquear insulina, que a su vez conduce a un exceso de azúcar que se almacena en el cuerpo en forma de grasa, no es de extrañar que muchas mujeres de cierta edad se quejan de un aumento de su cintura y abdomen! No hay solución rápida atajos para recuperar su figura en esta época del la vida, pero con un poco de esfuerzo constante y una alimentación sensata, es posible no sólo para recuperar su figura, sino también para mantener el peso off.First lugar usted necesita para su ejercicio. Caminar es un excelente ejercicio para las mujeres menopáusicas. No sólo va a quemar las calorías, y recortar la línea de la cintura, pero también tiene un efecto terapéutico, así. La mayoría de nosotros nos sentimos mejor después de una buena caminata al aire libre! Cuando usted está caminando rápidamente sin sentirse sin aliento, introducir algunas pesas de mano y balancear los brazos al caminar. Esto aumentará la calidad de su ejercicio aeróbico, así como ayudar a tonificar su arms.Walk así por lo menos tres veces a la semana. Compre un podómetro para controlar la cantidad de a pie que haces cada día en el curso de su vida diaria, y tratar de aumentar esto. Tal vez usted puede tomar las escaleras en lugar del ascensor y caminar a veces, en lugar de conducir o tomar el bus.However, el ejercicio es sólo una parte de la solución. La mayoría de las mujeres en edad de la menopausia tienen que ver lo que comen. Además de comer alimentos saludables, mantener un ojo en los tamaños de las porciones, ya que esto es a menudo la caída más común de aquellos que buscan perder weight.Make de que usted come un desayuno saludable todos los días. La clave aquí es saludable. Trate de limitar el consumo de café y su energía de liberación lenta alimentos como la avena y nuts.Try y ver la cantidad de carbohidratos que consume. Para ayudar a detener el exceso de peso de colocar en el conmutador estómago de los carbohidratos blancos, como el pan blanco, etc, a dorarse. Trate de no tener ningún carbohidratos después de las 6 pm, en vez cargar su plato con proteínas vegetables.Make adicional en una prioridad. Esto ralentiza la velocidad que su estómago se vacía, y cuando se añade a un carbohidrato marrón puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo. Hacer esto no tiene por qué ser complicado, intente rociar algunos frutos secos sobre el desayuno, o añadirlos a una ensalada. La proteína también estimula la producción de glucagón, una hormona quema de grasa. Pero, de nuevo, aunque la proteína es buena, siempre ver sus porciones! Introducir algunos pequeños aperitivos, bajo contenido de grasa en su día, entre sus tres comidas básicas. Esto evitará que tu metabolismo funcionando sin problemas y ayudar con control.Ensure peso que todavía come grasas buenas. Estos no son los que se encuentran en el chocolate! Estos son ácidos grasos esenciales que se encuentran en las semillas, frutos secos y aceitosos fish.Always sentarse y comer sus comidas correctamente. No comer en el funcionamiento si se puede evitar, y trate de comer más temprano en la noche en lugar de más tarde. Si vas a comer fuera, trate de hacer que una pequeña porción de nueces o semillas antes de salir, y esto ayudará a usted pide más sensibly.Keep un ojo en la cantidad de cafeína que tiene durante el día. La cafeína causa corisol para ser lanzado en el cuerpo, y esto a su vez conduce a exceso de azúcar que se almacenan en forma de grasa, ya que no se dejan llevar por insulin.Alcohol son las calorías negativas, es decir, no hay ningún valor nutricional en alcohol. Si se acumulan los kilos en torno a su cintura y abdomen y luego tratar de reducir esto totalmente. De lo contrario, tratar de limitar su consumo a occasions.Don t especiales te rindas! Usted no tiene que resignarse a tener exceso de peso alrededor de la cintura sólo porque usted es de una determinada edad.
Estar comprometidos y pronto verás los resultados, y desterrar estómago y aumento de peso cintura para siempre!