Caminar puede que no sea una ciencia exacta. Quiero decir que lo hacemos todos los días para aliviar en un programa de caminar rápido puede sonar un poco extraño. Eso es a menos que usted está hablando de un programa de caminar para bajar de peso que es lo que caminar rápido es en el primer lugar. Se está caminando con la intención de quemar grasa. A continuación, puede transición a correr y subir la intensidad, incluso further.Most de la caminata que hacemos es por necesidad y no por acción para alcanzar una meta. Una meta que se puede alcanzar por caminar rápido está perdiendo peso. Para ese tipo de pie se necesita un plan de acción específico y, posiblemente, un plan que incluye la acumulación. Dependiendo de su nivel de condición física que puede o no ser capaz de entrar de lleno en una actividad seria que se necesita para quemar grasa. Es mucho mejor errar en el lado de la precaución de entrar de lleno en sólo para ser herido y fuera de acción mientras se recupera. Parte del reto de hacer algo como la pérdida de peso se está levantando la motivación para empezar. La pérdida de la capacidad para seguir adelante una vez que comience por una lesión puede ser la prevención de lesiones devastating.With en mente asegurarse de obtener un buen calentamiento antes de comenzar un programa de caminar rápido o correr. Esto es a menudo pasado por alto cuando se hace algo tan simple como caminar rápido, pero no deja de ser importante. A nice simple paseo lento puede ser todo lo que necesita para entrar en calor. Eso y un poco de estiramiento también puede ayudarlo. Asegúrese de que al estirar para no rebotar y sólo hacer un tramo continuo esfuerzo. Despedir al estirar puede conducir a los músculos y desgarros de los tendones y sprains.To entrar en una caminata rápida o un programa en ejecución comenzará en las primeras semanas sólo hacer un rápido 30 segundos del nivel de intensidad que está tratando de llegar (ya sea correr o caminar rápido ) por cada 4 a 5 minutos de caminata normal. Tenga en cuenta que usted no tiene que usar un cronómetro para conseguir tiempos exactos de caminar o correr en esta fase rápida. Sólo tiene que utilizar los números para que te hagas una idea de lo que hacer en los primeros weeks.After un par de semanas que usted puede comenzar la transición a caminar durante unos minutos seguidos por la misma cantidad de minutos de caminata rápida de alta intensidad o correr. Si es demasiado sólo marcar el tiempo de esfuerzo elevado de nuevo a un par de minutos con un extra de minutos de caminata para recuperar el aliento. Continúe este por algunas semanas. De esta manera de construir poco a poco el nivel de intensidad que está agregando el trabajo como su cuerpo se adapta y puede manejar it.After unas semanas más que usted puede comenzar a inclinar la balanza de esfuerzo durante el ejercicio de alta intensidad. Lo que esto significa es que usted comenzará a correr o caminar rápido durante 3 o 4 minutos mientras se camina durante 1 o 2 minutos. De esta manera, se están acercando a una carrera completa. Con el tiempo usted será capaz de hacer la alta intensidad para un total de 20 o 30 minutos consecutivos. Si usted está en un nivel de paso rápido en este punto a continuación, puede utilizar el mismo método para aumentar a un nivel de correr y realmente encender el fuego de la quema de grasa.