The suene la alarma por la mañana y con una acción rápida y decisiva, café caliente se encuentra en la taza como la carrera para trabajar sacudidas del día a la acción. Con este calendario frenético, diario, es fácil caer en el hábito de agarrar la comida rápida o la sopa y palomitas de la alacena en el camino hacia el coche, pero hay una mejor manera. Con un poco de preparación integrada en la rutina semanal, comer alimentos sabrosos y saludables durante todo el día aumentará las reservas de energía, reducir la caída la tarde, mantener los kilos de más apagado y mantener el deseo de comida chatarra en la bahía. Cosas que necesitará
Individual Contenedores para Alimentos
Sartén
Licuadora
Knife
Metal 20 oz agua Bottle | termos
Crockpot
Yogur
Surtido frutas y verduras coloridas
Nuts
carne magra
bloque o el queso en cubos
Legumbres /frijoles
Jugo de manzana
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1 comidas pequeñas Embalaje y aperitivos de antelación ahorra tiempo y dinero.

Desarrollar una lista de los alimentos favoritos de la familia sanos. Compra los artículos e incluir carnes magras, quesos, frutas, frutos secos, verduras y legumbres. Crear una lista de desayuno, almuerzo y cena opciones para una o dos semanas
2. A pesar del costo, la compra de productos es una inversión a largo plazo.

Pre-corte de frutas y verduras crudas, colocando porciones en recipientes o bolsas de plástico. Mezcla y combina los contenedores con nueces, quesos, galletas, frutas y verduras para la variedad diaria.
3 El cerebro funciona mejor con proteínas, frutas y verduras.

Cut y saltear en carnes de oliva que son tres veces más grandes que las cenas familiares. Sazone al gusto y congelar en porciones individuales en contenedores etiquetados. Recalentamiento carnes y mezclar con el arroz integral, las mandarinas, nueces y verduras para una ensalada sofrito o frío.
4 variedades Cut

de frutas y vegetales en una proporción de tres a uno y mezclar con yogur o jugo de manzana en una licuadora. Congelar batidos para un regalo o comer en el desayuno con pan de trigo integral. Añadir este jugo o batido a cualquier combinación de los alimentos preparados para el almuerzo o un impulso de energía a media tarde.