La mayoría de los estadounidenses sufren de al menos una deficiencia de vitaminas, pero incluso no lo saben. Que s fácil de hacer pasar que la fatiga como no dormir lo suficiente, o atribuir el cabello quebradizo al estrés. Se sa creciente problema, sin embargo, y es muy útil saber lo que usted está buscando para que pueda vivir una life.What completa Causas vitamina DeficiencyThe SAD (American Standard Diet) es una de las más variadas dietas en el planeta. Tenemos acceso a muchos alimentos diferentes que debe ser fácil de obtener todos o la mayoría de las vitaminas que necesitamos. Por desgracia, muchos alimentos se procesan de que he perdido la mayoría de sus nutrientes. Algunas de las vitaminas más importantes que se sustituyen, por lo que usted encontrará los cereales y la leche que están fortificados con cosas como hierro, vitamina A y vitamina D. Lo que muchos no se dan cuenta es que hay muchas más vitaminas y minerales que se requieren en Para que nuestro cuerpo funcione properly.Even si se come bien, un montón de fruta fresca y verduras, puede ser difícil de cubrir todas las bases, y no s raro, incluso para los que pagan mucha atención a su dieta que se carece de una o más vitamins.Correcting un DeficiencyWhile vitamina la solución ideal sería comer la combinación perfecta de los alimentos para obtener la cantidad adecuada de vitaminas, que isn t muy práctico en el agitado mundo de hoy s. La mayoría de la gente simplemente don t tiene el tiempo para planificar meticulosamente y la fuente de sus comidas para una máxima absorción de la vitamina. Comer bien es definitivamente un paso en la dirección correcta, pero es probable que necesite usar los suplementos, como suplementos well.Vitamin se pueden comprar individualmente o en múltiples vitaminas. Si lo que desea es estar seguro de que está recibiendo una buena mezcla de vitaminas, el múltiple es una buena opción. Sin embargo, para aquellos que están recibiendo lo que necesitan en su dieta y sólo son deficientes en una o dos cosas, entonces los suplementos individuales pueden ser el camino a seguir. Esto le permite adaptar la mezcla para satisfacer sus needs.Signs individuales de vitamina DeficiencyWhile cada vitamina tiene sus propios problemas causados ​​por su falta, hay algunas indicaciones generales que debe buscar en un multivitamínico. Cuando su cuerpo doesn t reciben la nutrición que necesita, usted encontrará que usted está agotado, incluso después de dormir una noche completa. La fatiga es un síntoma muy común de la deficiencia. Pérdida excesiva de cabello, erupciones cutáneas y anemia también son señales de que se carece de something.When el cuerpo está bajo de una o más vitaminas, el sistema inmune se compromete a menudo, también. Esto significa que las enfermedades como un simple resfriado o la gripe tienden a durar más de lo normal y es posible que usted es más propenso a las infecciones de lo habitual. Si prestas atención a tu cuerpo, te darás cuenta de si algo está wrong.Vitamin A: Cuando usted baja en esta vitamina, problemas oculares resultado. En primer lugar, la ceguera nocturna y sequedad en los ojos, luego los problemas más graves indican problemas. En países en los que la vitamina A no está disponible fácilmente, la gente incluso se quedan ciegos por falta de ella. En los niños, una deficiencia podría ser evidente con una falta de crecimiento properly.Vitamin B: Hay varias vitaminas incluidas en este grupo. B1 provoca beriberi en su defecto, una enfermedad que provoca debilidad muscular y daño cerebral. La falta de B2 puede causar la pérdida del cabello, úlceras en la boca y en la piel, erupciones y picazón, entre otros symptoms.If usted no tiene suficiente B3, usted podría desarrollar pelagra, que por lo general se presenta en forma de problemas de estómago y diarrea , así como erupciones cutáneas causadas por el sol. Demasiado poco B5 y usted ll sufre de fatiga, náuseas, dolores de cabeza y hormigueo en manos y pies. Deficiencia de B6 suele dar lugar a la anemia, sensación de mareo y pérdida de hair.Vitamin B9, también conocido como ácido fólico, es particularmente importante para las mujeres en edad fértil. A falta de ella durante el embarazo puede causar espina bífida en el feto o aborto espontáneo. B12 es otra vitamina importante, sin la cual usted sufre de los mismos síntomas que B5 deficiency.Vitamin C: Es s muy raro encontrar a una deficiencia en la vitamina C, ya que muchos alimentos procesados ​​ya están fortificadas, pero el consumo extra significa que su sistema inmunológico se ser más fuerte. Las señales de que se carece de esta importante vitamina incluyen fatiga, sangrado de las encías y la lenta curación de wounds.Vitamin D: La falta de esta vitamina ha sido nombrada como una de las causas de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y de colon. Los síntomas menos severos de deficiencia incluyen músculos crispados, problemas de sueño (especialmente en los niños pequeños), dolor en las articulaciones y osteoporosis.Vitamin E: No hay suficiente vitamina E por lo general da lugar a problemas en los ojos, sobre todo un límite en lo lejos que puede mover los ojos hacia arriba . La deficiencia severa puede resultar en ceguera. La falta de esta vitamina puede causar problemas de fertilidad, abortos espontáneos, así como problemas con el hígado, el cerebro y la médula marrow.Vitamin K: Cualquier baja en esta vitamina se encuentra que salen moretones con facilidad y tienden a sangrar más de lo normal con pequeños cortes y arañazos. Hemorragias nasales frecuentes podrían ser una señal de que usted es bajo en vitamina K.Even si usted siente que usted obtenga suficiente cantidad de cada vitamina, que podría no ser cierto. Algunos alimentos, como las bebidas carbonatadas, actúan como barreras, impidiendo la absorción de algunas vitaminas, por lo que mientras usted puede estar ingiriendo suficiente, su cuerpo podría no ser en realidad absorbe todo. Esta es un área en que las vitaminas múltiples tratan bien, ya que tienen la combinación óptima de vitaminas para mejorar la absorption.To real mantenerse fuerte y saludable, que s importante que su cuerpo tiene lo que se necesita. Las deficiencias de vitaminas suelen ser leves en los países occidentales, pero que afectan a la calidad de vida y cuando s algo tan fácil de tratar, por eso no soluciona el problema? Recuerde, este artículo no se piensa para diagnosticar o tratar cualquier enfermedad. Si usted sospecha que algo anda mal, asegúrese de consultar a su médico.