Muchas mujeres ganan 10 15 libras durante o después de la menopausia. Hay muchas causas posibles para esto, incluyendo los efectos de la baja de estrógeno y hormonas de la tiroides y el aumento de las hormonas del estrés. Este es también un tiempo que muchas mujeres se vuelven resistentes a la insulina o síndrome metabólico adquieren. Además es posible que los programas de dieta y ejercicio que ha usado con éxito en el pasado ya no funcionan.También ya has intentado todo para el aumento de peso y la menopausia y que hasn t trabajaron, don t panic! Usted puede perder peso durante este tiempo, pero se necesitará más esfuerzo. Hagas lo que hagas, NO trate de morirse de hambre. En realidad, esto podría hacer que aumente de peso Si usted ya tenía un problema de peso, este es el momento de levantarse call.Check de resistencia a la insulina o síndrome metabólico. Estas condiciones son muy comunes entre las mujeres con exceso de peso, especialmente en la mediana edad. Si usted tiene resistencia a la insulina o síndrome metabólico, es imperativo encontrar estrategias de dieta y ejercicio que usted pueda mantener a recuperar su salud. Estas condiciones se pueden revertir los cambios de estilo de vida, pero sin cambios que pueden conducir al envejecimiento, la enfermedad y una diabetes más rápido el corazón tiene un problema de peso a largo plazo, usted probablemente ya sabe la fuerza de voluntad ¿No es la respuesta. Estas son algunas de las estrategias que se pueden utilizar junto con una dieta para hacer el peso se sale un poco de easier.If usted está estresado, lo que contribuye al aumento de peso y la menopausia. Hay muchas hierbas que usted puede utilizar para ayudar a aliviar el estrés, de té de manzanilla para infusiones paja de avena y el ginseng. El yoga, la meditación y el ejercicio también son excelentes para aliviar stress.Be que vas a encontrar un montón de sueño de calidad. La hormona del crecimiento se produce cuando se duerme, y le ayudará a perder peso. Las hierbas como la valeriana puede ayudar a obtener una mejor sleep.Avoid cafeína y edulcorantes artificiales. Ambas sustancias estimulan la insulina, lo que puede contribuir al control de peso gain.Also de sensibilidad a los alimentos, incluso si eres una de esas personas (como yo) que siempre ha sido capaz de comer cualquier cosa. Muchas mujeres encuentran su madurez digestiva sistemas aren t tan eficaz como antes be.Wheat, el maíz, la soja, el azúcar, los huevos, la leche y el maní son los alimentos más comunes para crear problemas. Si usted es sensible o alérgico a cualquiera de estos alimentos, usted no será capaz de perder todo el peso mientras usted continúa comiendo ellos. Para obtener más información acerca de esto, un gran recurso es la dieta de grasa falsa por el Dr. Elson Haas.Eliminate MSG. MSG se conoce por muchos nombres, y se encuentra en una gran cantidad de alimentos procesados. Hay algunos estudios que sugieren MSG contribuye a ponderar gain.Another estrategia es comer la cena anterior, por ejemplo, antes de las 6:00 pm si te es posible, y que sea una comida más ligera que el almuerzo o breakfast.If usted tiene dificultad para permanecer en su dieta, es probable que esté comiendo los alimentos equivocados. Usted tiene que comer grasas de alta calidad (aceite de coco, mantequilla de verdad). Evite las grasas trans que perturban el metabolismo. No se puede ser saludable sin grasas buenas y grasas buenas no te harán engordar. Sin embargo grasas malas hará. Si su cuerpo isn t conseguir lo que necesita para estar sano, ninguna cantidad de fuerza de voluntad se va a poner a perder weight.There son también muchos suplementos que pueden ayudar con los antojos y moods.If tiene problemas para limitar los carbohidratos o azúcar, que puede encontrar Programa Vida útil La Addict Carbohidratos s por el Dr. Richard Heller y el Dr. Rachael Heller, al ser el que establece que free.As para el ejercicio, que tiene que hacer lo que sea para conseguirlo. No me importa si s cinco minutos al día al principio. Si eso es más de lo que estés haciendo ahora, eso es un comienzo fantástico. Después de un par de semanas, lo convierten en diez minutos al día. Cualquier cantidad es mejor que none.If ya tiene un programa de ejercicios, excelente! Puede que tenga que cambiarlo todo ahora con el fin de perder peso. Intente algo nuevo. Tome una clase de baile. Pasar un buen rato mientras que usted está trabajando
tan duro.