¿Cuánta agua debo beber al día? Esta es una pregunta que muchos se preguntan todos los días. Vamos a echar un vistazo a la cantidad de líquido corporal de una persona promedio está perdiendo a través de las funciones normales del cuerpo todos los días de acuerdo a la Guyton s libros de texto de Fisiología Médica: piel (no de sudor) 12 oz 12 oz Pulmones Sweat 4 oz (sin ejercicio) Heces 4 48 onzas de orina ouncesAdd a todos ellos y se obtiene un total de 80 onzas de líquido drenado del cuerpo por día. Y recuerda, que s sin sudar debido al ejercicio, el trabajo, el calor o la humedad alta. Condiciones de salud como la fiebre, la diarrea también drene más fluido bodys de usual.You ya han escuchado las recomendadas 8 vasos de 8 onzas de agua al día, que proporcionarían 64 oz, y eso significa que sería 16 oz corta basada en líquido típico pérdida, incluso antes de su rutina diaria de ejercicios. Su sentido común llano para reponer la cantidad de pérdida de fluido, que es de 80 onzas, para evitar deficiency.People vienen en todos los tamaños. El construido más grande seas, más agua se necesita para beber, porque el agua es el relato de un 60 75 del peso bodys (dependiendo de su edad). Esta fórmula es fácil de recordar: beber agua en mitad de su peso en onzas bodys. Por ejemplo, si usted pesa 160 libras, que beber 80 onzas de waterSome argumentarían que el té, café, refrescos, jugos procesados ​​y bebidas alcohólicas debe contar para la ingesta total de agua. Pero estas bebidas realmente necesitan más agua para procesar la cafeína y carbohidratos que contienen; usted orinar más de lo habitual. Por lo tanto, es necesario beber más agua para reemplazar el fluido loss.How Cuánta agua debe beber cada día también depende de su estado de salud, la cantidad de ejercicio cada día, el tipo de trabajo que realiza, la dieta y el clima que vivimos, por ejemplo, si ejecuta o hacer ejercicio una o dos horas cada día, entonces, obviamente, es necesario beber más agua para reponer la pérdida de líquidos a través del sudor excesivo. Si usted orine con más frecuencia después de beber la bebida con cafeína o alcohol, beber más agua para reponer el agua potable loss.While demasiada agua no demostró ofrecer beneficios adicionales de salud, pero no beber suficiente sin duda perjudicial para su salud. Mantener el equilibrio en el cuerpo es uno de los principales factores clave para una salud óptima. Asegúrese de beber agua durante todo el día para prevenir la deshidratación. No espere hasta que tenga sed antes de agarrar el agua. El cuerpo no se le avise con la señal de sed hasta que esté aproximadamente 1 deshidratado. Mientras tanto, todas las funciones normales de los bodys que ya están siendo afectados. Si todavía no tratar la señal de sed con agua limpia y fresca, poco a poco, con el tiempo, los órganos empezarán a funcionar mal. Dolencias y enfermedades son algunas veces más que el resultado de la deshidratación. Manera adecuada hidratación para mantener alejado al médico, no olvide beber suficiente agua todos los días!