Es casi imposible nombrar a todos los beneficios de la meditación. Esto se debe a la relajación y la meditación tanto tienen un efecto muy poderoso sobre el cuerpo y la mente. La meditación puede ayudar a lidiar con todo tipo de condiciones médicas, vamos a encontrar la iluminación, y en general ayuda a lidiar con la vida en un way.Everyone mucho más eficaz puede beneficiarse de alguna manera de aprender a relajarse, especialmente si están sufriendo de estrés relacionado enfermedades. Sólo toma unos minutos al día para relajarse le ayudará a comenzar a disfrutar de los beneficios de Beneficios Médicos meditation.The de MeditationAs nueva investigación se lleva a cabo, los beneficios de la meditación, finalmente están siendo aceptadas por la comunidad médica convencional. La investigación ahora demuestra que los beneficios de la meditación incluyen el refuerzo del sistema inmunitario, mejores noches de sueño, aliviar el dolor, reducir la presión arterial, el colesterol, facilita la menstruación, la menopausia más fácil y menos sufre de dolencias relacionadas con el estrés como úlceras. Junto con el cuidado médico, la meditación también puede ayudar a controlar la diabetes, la obesidad, la artritis, la depresión, e incluso illnesses.On terminal de una nota positiva, la meditación también puede mejorar la concentración y el enfoque. También puede curar las fobias y los pensamientos obsesivos. Se puede rejuvenecer su confianza y aumentar su motivación. La meditación también puede deshacerse de hábitos adictivos, como comer en exceso y fumar. Auto circadiano meditación le ayudará con sus patrones de sueño si tiene insomnio o problemas para conciliar el asleep.The beneficios de la meditación también incluyen medicina preventiva. Las cantidades excesivas de estrés ahora se han relacionado con todo, desde el resfriado común a algunas formas de cáncer. Incluso si te enviaban a la iluminación espiritual, todo el mundo debería tomarse algún tiempo de su día para tomar una respiración profunda, relajar todo su cuerpo, y no pensar en nada durante unos minutos. Esto es mejor que tomar medicamentos, como las pastillas para dormir, que sólo enmascarar los problemas que pueden resultar de demasiada stress.Try los beneficios de MeditationTo empezar, pruebe con un ejercicio de meditación simple. Es muy fácil y sólo toma unos minutos. En primer lugar, asegúrese de que usted encuentre un lugar tranquilo donde usted puede sentarse cómodamente y planteo disturbed.Close los ojos y tomar una respiración profunda que llena los pulmones hasta el fondo de su abdomen, y luego lentamente suelte it.Try esto una y otra asegurarse de que cuando usted inhala usted piensa en la frase, fresco, mente clara. A medida que liberan la respiración pensar calma, el cuerpo relajado. Mantenga su mente se relajó y se centró en estas dos frases. Es importante estar en el momento y no pensar en nada else.Keep hacer este ejercicio de cuatro a cinco minutos, y cuando haya terminado, usted debe sentirse relajado y fresco. Eso es todo lo que hay a la misma. Si esta es tu primera meditando tiempo, la sensación de relajación no puede durar mucho tiempo, pero a medida que continúe meditando te darás cuenta de que su sensación de calma se quedará con usted longer.You También puede notar que va a tener un mejor manejo de cualquier situación que le está molestando, si se medita en ella. Esto es sólo una muestra de los beneficios de la meditación que se puede disfrutar si usted aprende a meditar sobre una base diaria.