Bien hecho! Usted está leyendo esto porque usted desea ponerse en forma. Usted quiere cambiar su estilo de vida y estar en el camino hacia una mejor salud nuevo yo! Si necesitas más persuadir que usted está haciendo lo correcto, entonces aquí hay tres razones por ponerse en forma y perder el exceso de peso es bueno para usted. * Usted se sentirá mejor! Tan pronto como usted comienza a tomar forma, usted se sentirá más saludable y quieren hacer más. Usted será capaz de hacer las cosas sin tener aliento y tener un nuevo estilo de vida activo total. * Usted será más saludable! Todo el mundo sabe que no es saludable tener exceso de peso, sin embargo, muchos de nosotros no hacemos nada al respecto. El peso extra que llevamos significa que estamos en un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón. * Se verá mejor! Al comenzar a cambiar su estilo de vida, usted encontrará que usted está comiendo de una manera que es más saludable. Su piel se ilumina, las uñas será fuerte y su pelo shine.Many personas se desaniman cambiar su estilo de vida por la industria de la dieta. Ellos pueden pensar que si siguieron cada dieta alrededor, no habría nada de lo que se les permitió comer, y que sería! Correcta Muchas dietas de moda ofrecen grandes resultados sin ningún esfuerzo en absoluto. Y mucha gente en estas dietas de moda o no poner el peso de nuevo, porque no han hecho su estilo de vida changes.The buena noticia es que con unos pocos cambios en su estilo de vida actual que usted puede perder peso, ponerse en gran forma, y ​​disfrutar pérdida de peso sostenible. No es necesario hacer grandes cambios, sólo algunos retoques aquí y allá es todo lo que se necesita para la mayoría people.With tiempo y esfuerzo de su parte será en la forma de verse y sentirse como usted tiene siempre wanted.To comenzar su cambio de vida, empezar a llevar un diario de alimentos para un mes. Asegúrese de que su Anote todo lo que come y bebe cada día. Después de que el mes se ha terminado, tomar algún tiempo para revisar lo que has escrito y buscar la siguiente información. * ¿Está comiendo comidas regulares? * ¿Siempre come desayuno? * ¿Está comiendo uno de sus alimentos favoritos una vez por semana en lugar de privarse de ellos? * ¿Te permites pequeños aperitivos durante todo el día? * ¿Está comiendo cuando tienes hambre? Usted debe ser capaz de responder afirmativamente a todas las preguntas anteriores. Si se responde negativamente a algunos de ellos, entonces usted necesita para mirar la manera que te sientes acerca de ciertos alimentos. ¿Ves algunos alimentos como buenos y otros como malos? No hay alimentos buenos o malos. Sin embargo, existen alimentos que son buenas para nosotros, y algunos que deben reservarse para los convites. Si usted ha tratado de ponerse en forma y perder peso antes, entonces es probable que comer demasiados alimentos a tratar, y no lo suficiente de la otra foods.There es una buena noticia! Usted no tiene que privarse de la comida convite. De hecho, muchos dietistas coinciden en que un poco de lo que te apetece es bueno para usted. Siempre y cuando usted no está comiendo los dulces a diario en grandes cantidades, y luego tener un pequeño lujo y una vez a la semana no le hará ningún daño. De hecho, es probable que ayude a evitar los antojos de este food.Do no caer en la trampa de sentirse culpable cuando usted tiene un regalo! La comida nunca debe hacerte sentir de esta manera. Resolver para hacer un cambio de estilo de vida y tener un tratamiento una vez a la semana. Si su resolución que falla en ocasiones, no te rindas sobre ella, sólo hay que poner detrás de usted y llevar on.Remember no estás en una dieta, va a cambiar su estilo de vida, y esto puede tomar un poco time.Diets menudo iguales la pérdida de peso rápida, pero temporal, mientras que un cambio de estilo de vida significará constante (a menudo más lento) pero loss.After peso permanente mirando su diario de comida, puede que tenga que hacer algunos cambios en la forma de comer y la forma de ver la comida. A continuación se presentan algunas pautas generales a lo que es un plan de alimentación saludable. Mantenga esta lista a mano, por lo que si se desvía de los cambios de estilo de vida, es fácil de reintegrarlos. * Nunca deje de desayunar y comer comidas regulares durante todo el día. * Si usted encuentra que usted tiene hambre entre comidas, y luego comer pequeñas sana bocadillos para combatir esto. Trate de fruta fresca o seca. * Asegúrese de que no está aburrido con su plan de alimentación! Coma una variedad de alimentos que incluyen granos, frutas y verduras, y proteínas. Asegúrese de que se incluyen algunos de los alimentos que le gustan, pero límite de tamaño de la porción de aquellos que son altos en calorías. * Lea las etiquetas de los alimentos y reducir la cantidad de sal y azúcar que se consume. Comer alimentos recién preparados cortará éstos de forma natural. * Mantenga un ojo en la cantidad de bebidas alcohólicas que se consumen cada semana, sin embargo, si te gusta la bebida extraña o una copa de vino, no te prives, pero limitar la cantidad. Esto también se aplica a las gaseosas refrescos. Ambos contienen calorías vacías que mejor podrían ser utilizados en la alimentación saludable. * No aspirar a una pérdida de peso rápida. Toma el cuerpo tiempo para adaptarse así que tenga paciencia y le proporcionará una pequeña pérdida de peso cada semana. Esto le da al cuerpo tiempo para acostumbrarse a su nuevo estilo de vida y que será menos probable que el aumento de peso en el future.Think sobre cómo se siente en lugar de lo que pesa, y póngase metas pequeñas. Puede ser algo así como entrar en ese top favorito, o ser capaz de correr por el parque sin tener breathless.Remember introducir cada cambio de estilo de vida de comer despacio y darse tiempo para reajustarse. De esta manera usted será capaz de mantenerse saludable y en su peso ideal sin mucho esfuerzo en absoluto!