La grasa es la principal causa de enfermedades en el mundo. Alimentos de origen animal como las carnes rojas, los huevos y los productos lácteos contienen altas proporciones de grasa y son responsables de diversas enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, cáncer, cataratas, enfermedad de Parkinson, Alzheimer, obesidad, etc El consumo de grasas es muy bajo nuestro control; Todavía nos entregamos a alimentos que realmente nos perjudican. ¿Quieres ser libre de la enfermedad, así como aumentar su inmunidad? Entonces sigue leyendo lo que te diga lo fácil que es! Hay tres tipos de grasas saturadas (que son sólidos a temperatura ambiente y se encuentra en todos los productos de origen animal), poliinsaturados (que se encuentra en algunos cereales, verduras, frutas y semillas) y monoinsaturadas ( que se encuentra en aceitunas y frutos secos). Grasas saturadas hace que el colesterol aumente en la sangre, aumentando el riesgo de enfermedad cardiaca y otros problemas relacionados con las arterias, así como cáncer. Las grasas poliinsaturadas reducen el colesterol en la sangre y también prevenir la coagulación, pero sus cantidades excesivas también deprimen el sistema inmunológico. Las grasas monoinsaturadas tienden a tener un colesterol comparativamente más pequeña la reducción de effect.To cierta medida, la grasa es esencial para el metabolismo de algún tipo de vitaminas y también para la creación de las hormonas que ayudan a controlar la presión sanguínea y la inflamación. Ellos también mantener la fluidez de la membrana de la célula y tiene que ser mantenido en equilibrio. Pero todo esto requiere muy poca grasa y es fácilmente proporcionada por algunos de los granos, frutas y verduras que comemos. No hay necesidad de agregar el queso, la leche entera, postres, carnes y huevos a su dieta en all.Some más hechos probados por la investigación científica: 1. Las grasas no sólo hacer que una persona perezosa, también tiene el mismo efecto en el bodys immunity.2. Las personas que siguen una dieta baja en grasa viven más tiempo que los que tienen un alto contenido en grasas diet.3. El cáncer de mama, ovarios, próstata y colon es más frecuente entre los obesos personas.4. Dieta alta en grasa agrava effects.5 artrítica. Los hombres obesos tienen una mayor tasa de disfunción eréctil (impotencia) de gente puta magros y comen una baja en grasas diet.6. Dieta baja en grasa y alta en fibra reduce el nivel de estrógeno en las mujeres, reduciendo su riesgo de contraer tumors.The mejor fuente de energía son los carbohidratos, especialmente carbohidratos complejos que provienen de granos sin refinar, verduras y frutas. Se queman lentamente y proporcionan energía de larga duración. La grasa es una fuente secundaria de energía que se utilizan sólo cuando las reservas de carbohidratos del cuerpo están completamente agotadas. Así que el exceso de grasa es de ninguna utilidad para el cuerpo. Al limitar la grasa va a hacer un salto cualitativo en su carrera contra todas las enfermedades graves, sobre todo porque se le dará a su sistema de inmunidad de un gran impulso. Cuando nos enfrentamos a una elección, elegir siempre un poli o mono grasas insaturadas en una grasa saturada cada vez. Nunca permita que más de 20 por 25 por ciento de su consumo total de calorías de las grasas. Si su dieta es de aproximadamente 2.000 calorías al día, asegúrese de que sólo 400 de 500 calorías provienen de las grasas poli y monoinsaturadas. En promedio, hay 9 calorías por gramo de grasa, en comparación con 4 calorías en un gramo de granos y hortalizas, por lo que en este caso, su dieta no debe exceder de 50 gramos de grasa. No supera el 4 por ciento de grasa saturada en su dieta, si no se puede evitar por completo.