Con el fin de obtener un paquete de seis rallado , debe formar y esculpir su musculatura abdominal con ejercicios abdominales eficaces . Pero eso es sólo la mitad de la batalla! Para conocer su recién cortado hasta el estómago , también se debe perder la capa de grasa del estómago que está poniendo en la parte superior de los abdominales . La buena noticia es que algunos ejercicios logran ambos ( ab escultura y la pérdida de grasa ) . El ejercicio que voy a mostrar en este artículo es uno de estos grandes y muy eficaz movements.Typically , la mayoría de los ejercicios abdominales trabajan los abdominales de manera aislada . Aunque estos ejercicios entrenar los abdominales , que no causen un efecto de la quema de grasa . Los ejercicios que me receto están diseñados para reducir la grasa del vientre y al mismo tiempo fortalecer y esculpir sus músculos abdominales. Ahora déjame mostrarte un gran ejercicio que tiene el doble efecto que acabamos de mencionar . Yo llamo a este ejercicio la rodilla Bar paralelo Levante . Esto no es un ejercicio para los principiantes. Este movimiento requiere una base sólida de la fuerza superior del cuerpo. Esta es la forma de hacerlo correctamente : Parallel rodilla Bar Levante - Apoye su cuerpo sobre barras de la inmersión en paralelo , apoyando los codos bloqueados. Mantener una posición vertical con su torso. Flex caderas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Esta es la posición de partida . Desde la posición de partida, llevar las rodillas lo más cerca posible de su pecho y contraer los músculos abdominales . Volver a la posición inicial y repeat.Again , esto es algo así como un ejercicio avanzado . Aquellos de ustedes que tienen problemas para hacerlo debería empezar por el fortalecimiento de los músculos abdominales con una variedad de más fácil exercises.The mejor ejercicio abdominal para prepararse para el Parallel Bar Levante la rodilla es la contracción progresiva inversa . Simplemente empieza en una posición horizontal y aumentar el ángulo de inclinación que los abdominales se hacen más fuertes , hasta que son capaces de realizar correctamente la barra paralela raise.Work codo duro , esperar resultados y ve a buscar tus abdominales !