¿Cuántas veces has comido algo que usted sabe que va a poner peso sobre ti y te dices a ti mismo que doesn t cuenta? ¿Tiene alguna idea de la cantidad de calorías que realmente consume en un día, y el número que necesita para bajar de peso o mantener el peso? ¿Es posible que usted piensa que usted no está comiendo mucho, pero en realidad se está comiendo mucho más de lo que necesita? PERDER EL DOBLE DE PESO MUCHO! Fundación Kaiser realizó un proyecto de investigación sobre la pérdida de peso, que fue transmitido en Good Morning America. Su investigación indica que las personas que anotan lo que comen cada día, con un peso de su comida y sofocar las calorías, perdieron dos veces más peso que otros en una dieta, y tuvieron mucho más éxito en mantenerlo. ¿Por qué es esto? Aprender acerca de la cantidad de calorías que consume y la cantidad que necesita para bajar de peso y mantener el peso es un proceso de sensibilización de un proceso de conocimiento. Si usted no escribe lo que come y pesa lo que come, es muy fácil engañar a sí mismo acerca de lo mucho que están consumiendo. Si el peso de su alimento y anote sus calorías, usted se sorprenderá de lo poco de comida que realmente necesita, especialmente a medida que older.It puede parecer un gran problema para usted, pero hay escalas de alimentos donde se puede perforar en un número y ver exactamente el número de calorías que usted come. Después de unas semanas de hacer el seguimiento de su consumo de alimentos, se hace muy fácil escribir todo down.Before menopausia, que no tuvo problemas para mantener mi peso donde yo quería. Pero después de la menopausia, gané algo de peso que sólo didn t parecen desprenderse. Finalmente decidí que tenía muchas ganas de volver a mi peso previamente normal, así que empecé a sopesar mi comida y anótelo. Me quedé muy sorprendida al saber que yo sólo podía consumir 900 calorías al día para perder peso en alrededor de libras a la semana. Cerca de un mes después de que empecé en este programa, el estudio de Kaiser salió al aire en Good Morning America! Era bueno saber que había descubierto exactamente lo que tenía que hacer para volver a mi peso normal! Calidad, cantidad ... Y EXERCISEAlong de escribir todo lo que como, también hacer ejercicio todos los días, y comer alimentos que sean tan limpio y natural como puedo conseguir alimentos orgánicos en su mayoría local. Si bien la cantidad es esencial para bajar de peso, la calidad es esencial para health.I he descubierto que mis calorías de mantenimiento no son mucho mayores que mi pérdida de peso alrededor de 1100 calorías por día. Sé que esto parece como una pequeña cantidad de alimento tal, pero estoy sólo 5 1 alto y tengo un pequeño marco. Así que simplemente no necesitas mucho comida.tuve quieren animar a cualquiera de ustedes que realmente quiere estar delgado y en forma para comenzar a pesar y anotar todo lo que pones en tu boca. Es una gran manera de reducir su factura de la comida, y probablemente sus cuentas médicas, así! Imagínese cuánto más comida habría en el mundo si todos comían sólo lo que necesitaban para el peso y la salud, en vez de comer para la comodidad de llenar su emptiness.If de empezar a practicar la vinculación interna y aprender a llenar el vacío de su conexión interna y espiritual, entonces usted va a descubrir que es muy fácil de comer sólo lo que necesita su cuerpo. Cuando usted está llenando a sí mismo con amor, usted ya no tendrá que usar la comida como el amor!