El Bodybuilding no es una actividad durante la noche que tendría que mover los coches pequeños antes de su cumpleaños número 30. Para las personas que creen que esta idea falsa peligrosa, sólo un par de cosas que resultaría de sus primeros intentos en el culturismo: músculos o ligamentos desgarrados, o de los pies rotos de una caída accidental de pesos en sus pies sin protección. Dolor en los músculos debido a un exceso de tensión en las primeras sesiones. Músculos de la espalda dolorosa debido a la postura incorrecta durante workout.And etc. El problema con los principiantes sin guía es que a menudo, piensan que el cuerpo es una lata llena de potencial de culturismo que puede ser desatado en los primeros días de out.Scenario trabajo 1: Promedio JoeThe escenario habitual es que este promedio signos Joe para un membresía en el gimnasio local, teniendo cuidado de no inscribirse en un instructor de gimnasio o en una clase de entrenamiento con pesas en ese gimnasio (incluso si es sólo una vez o dos veces a la semana). Average Joe se siente bien acerca de su nueva membresía, compra todas las cosas que creo que va a necesitar: zapatos de gimnasia, ropa de gimnasio spandex, toallas de tocador, bebidas energéticas altas en proteínas, barras de energía de alto valor proteico, etc.Everything parece brillante para el hombre común. Hes no aprendió lo suficiente sobre el cuerpo humano y cómo funciona cuando se aplica la resistencia a ella a través del ejercicio, pero cree que todo lo que hace con pesas con el tiempo conducir a buenos resultados. Average Joe aprieta el cinturón y medidas a la luz de otro mundo del gimnasio, sorprendido por las constituciones de los otros culturistas allí (que probablemente había estado entrenando durante años) y decide que él también será parte de esta musculares campanas group.Alarm se sonando. Average Joe examina el panorama: ve mancuernas, pesas, máquinas de entrenamiento con pesas, cintas de correr y máquinas de resistencia estacionarias. Decide pasar cuatro horas en el gimnasio, porque quiere probar todos y cada uno de los machines.Average Joe no tiene cinturones de peso, no ha conocido a todos los ejercicios de calentamiento o enfriamiento ejercicios. Todo lo que sabe es que si se tira todo lo hes se metió en el equipo de todos los gimnasios que puede alcanzar, será tan fuerte y tan musculoso como la gente que ve en la televisión. Y así Average Joe comienza su agotador enfrentamiento de cuatro horas con pesas de metales pesados ​​y perdona treadmills.Average Joe sobrevive la noche. En realidad se siente bien después de lanzar alrededor de metales casi la mitad de su peso. Él siente que ha logrado algo. Average Joe llega a casa, contentos de hacer más, y castigando a sí mismo por no conseguir eso hace años miembro del gym. En casa, bebe un litro de agua fría y cae inmediatamente fuera de un profundo sleep.The aftermathThe día siguiente, el hombre común no puede moverse. No puede mover los brazos, las piernas y la espalda. Todo es dolor y palpitante de agotamiento extremo. Average Joe se siente como si hubiera sido atropellado por un bulldozer.In una semana, Average Joe recupera el pleno uso de sus brazos y piernas. Él no quiere ir al gimnasio más. Este escenario es muy común que es una clara advertencia a cualquiera que sea lo suficientemente irresponsable intentar culturismo con un régimen sistemático en mente.