El invierno trae la nieve y los deportes de nieve divertidos, además de las vacaciones, como Acción de Gracias, Navidad y el Día de San Valentín s. Pero junto con la diversión vienen los resfriados no tan divertidas y gripe. Probablemente la razón por la que el resfriado común se llama así porque es tan común. Sin embargo, es posible sobrevivir a la temporada de resfriados y gripe sin venir abajo con un resfriado. Un secreto para hacer esto es la construcción de un poderoso enemigo system.One inmune de su sistema inmune es la falta de descanso. Incluso se puede notar que cuando una actividad estresante exige que usted se quema las pestañas, puedes coger frío poco después. Durante los períodos de sueño profundo, su cuerpo está ocupado reponer sus existencias de las células blancas de la sangre. Y las células blancas de la sangre son luchadores infección su cuerpo s. Por lo que es importante conseguir una buena noche de sueño s. Y doesn t corazón para trabajar en un poco más. Dormir hasta tarde el sábado o el domingo libre de culpa. Usted aren t perezosos, que están ahorrando tiempo, energía y dinero para gastos médicos mediante el fortalecimiento de su system.Take inmunitario un tiempo extra para germen de su casa a prueba. Abra las ventanas y el aire fuera de su casa. Aire caliente y viciado invita a los gérmenes y proporciona un entorno para que puedan prosperar. Mezclar lejía con agua y limpiar perillas de las puertas, teléfonos y remotes.And recordar para desinfectar los cepillos de dientes. Cuando los cepillos de dientes se almacenan juntos, en los titulares o una copa, es fácil para los gérmenes para transferir de uno a otro. Y cepillos de dientes también están sujetos a la contaminación de gérmenes en el aire. Deje correr el agua caliente sobre su cepillo después de usarlo o lávelo en peróxido o mouthwash.Encourage miembros de la familia que se laven las manos con más frecuencia. Sin duda se necesitan para hacer esto después de usar el baño y antes y después de eating.Also, aumentar la ingesta de vitamina C. La vitamina C ayuda a fortalecer delicada nariz y membranas de la garganta, impidiendo la penetración de gérmenes del resfriado y la gripe. La vitamina E también es beneficioso, ya que aumenta la capacidad de su sistema inmunológico para atacar a invasores s viruses.Exercise gripe, incluso en pequeños incrementos, también ayuda a potenciar el sistema inmunológico. Esto puede ser sólo un paseo de quince minutos en la mañana, durante el almuerzo o después de la cena. Sin embargo, si usted ya tiene un resfriado o la gripe, suspender el ejercicio hasta que se sienta mejor. Uno de los tratamientos más eficaces para el resfriado es rest.Try cama extra para ir de compras y hacer sus diligencias en un momento cuando las multitudes son más delgados. Muchos frío y los virus de la gripe están en el aire. En la tienda llena de gente que se expone a otros al toser o estornudar por lo que es muy fácil de coger cold.And al utilizar los baños en los edificios públicos de los pueblos, no t tirar la toalla de papel de secar las manos con. Guardar y usarlo para abrir la puerta de salida del restroom.Also, además de su Java diaria, disfrutar de una taza de té de Ginseng. Los investigadores han descubierto que 100 mg de ginseng tomado cada día puede reducir el riesgo de contraer resfriado o bajando con la gripe. Si usted no cuidar el sabor del té, probar un suplemento. El ginseng es fácilmente disponible en tiendas de alimentos saludables y nutrición centers.Employing estas estrategias simples puede asegurarse de que tiene una vida sana, feliz, libre de resfriado invernal.