La presión arterial alta o hipertensión daña la capa de las arterias coronarias y la forma bloqueos finalmente coronaria. Como la presión arterial sube, la sangre golpea el lado de la pared arterial con mayor fuerza. Esto provoca algún daño en el revestimiento de la arteria y la pared comienza a espesar. A continuación, el flujo de sangre es restringido y el corazón tiene que trabajar harder.Blood presión se mide como presión sistólica sobre diastólica. Sistólica mide el corazón en el trabajo, o el bombeo de sangre, el corazón se contrae. Medidas diastólica el bombeo de la sangre mientras el corazón es resting.A medición normal es menos de 130 sistólica y diastólica de menos de 85. Lo ideal es menos de 120/80. Cuando la medición es de 140/90 o más tiene la presión arterial alta o hipertensión leve hypertension.Even pone a uno en riesgo de un corazón attack.Fortunately, la hipertensión se puede prevenir. Investigadores finlandeses encontraron que el magnesio y el potasio son muy potentes reguladores de la presión arterial. Una dieta, que es alta en estos dos minerales, es muy eficaz en el control de la presión arterial. Los plátanos, leche, yogur, germen de trigo, y las fresas son buenas fuentes de estos minerales. Estos minerales se encuentran disponibles en los suplementos, pero usted debe consultar con su médico antes de tomar la dieta alta supplements.A en frutas y verduras también son útiles. Los nutricionistas recomiendan ocho porciones diarias de frutas y verduras. Otro alimento recomendada es de salsa y una media taza de salsa es igual a una porción completa de las personas con sobrepeso vegetables.Most tienden a tener presión arterial alta. Si tiene sobrepeso, usted puede bajar la presión arterial tres puntos por la pérdida de tan sólo diez libras. La investigación muestra que las personas que comen un desayuno que es baja en grasa pero ricos en nutrientes pueden hacer esto. E incluso si usted no tiene sobrepeso, el desayuno rico en nutrientes bajo contenido de grasa todavía le ayudará a mantener su presión arterial en óptimo factor importante levels.Another en la reducción de la presión arterial es la relajación. La adrenalina y el cortisol son dos hormonas de estrés que aumentan la presión arterial. Participar en una actividad que relaja disminuye los niveles de estas hormonas. Una forma segura de hacerlo es introducir un poco de humor a tu vida. Lee un libro divertido, ver una comedia de situación comedia o asistir a un espectáculo de comedia. Lo que te hace reír también relajarse you.Moderate ejercicio también es eficaz en la prevención de la hipertensión. Usted no tiene que hacer ejercicio en su gimnasio local. Participar en cualquier actividad aeróbica que disfrute es igual de eficaz. La más fácil es caminar si eso es algo que le gusta hacer. Sin embargo, cuando se participa en cualquier actividad aeróbica, es necesario realizar por lo menos treinta minutos para obtener el máximo benefit.Also, recordar al hacer ejercicios aeróbicos que siempre debe estar en oxígeno. Esto significa que no debe haber dificultad para respirar en cualquier momento usted está involucrado activamente. Por ejemplo, si usted está caminando, usted debe seguir un ritmo con el que se puede mantener una conversación y no estar fuera de la respiración. Si usted no tiene un compañero para conversar, tratar singing.There hay muchos medicamentos para la hipertensión disponible y si usted tiene hipertensión grave, su médico le recetará duda estos. Sin embargo, muchos de estos fármacos tienen efectos secundarios, algunos de los cuales recién están comenzando a descubrir. Es muy parecido a su ventaja si usted puede mantener su presión arterial en niveles saludables a través de cambios de estilo de vida y evitar el uso de medicamentos recetados.