La diabetes está en aumento en la población americana de hoy. Se estima que casi 41 millones de estadounidenses tienen pre diabetes y las personas con diabetes pre tener una mezcla 50/50 de probabilidades de desarrollar diabetes dentro de diez años. La profesión médica atribuye el aumento de esta enfermedad en el estilo de vida sedentario contemporánea junto con la alta intake.However grasa, la diabetes es una enfermedad fácil de prevenir y hay estrategias que puede emplear para asegurar que no vas a desarrollarla. Y éstos implican ejemplo changes.For estilo de vida sólo es simple, una hora más de sueño cada noche puede hacer maravillas. Cuando se ven privados de sueño, los niveles de la hormona del estrés cortisol aumento. Cortisol interfiere con el cuerpo s intento de utilizar la insulina, una hormona que ayuda al cuerpo a regular Además sugar.In sangre, cuando las personas se agotan tienden a disfrutar de alimentos dulces, lo que puede causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre. Conseguir siete a ocho horas de sueño cada noche le ayudará a mantener el azúcar en la sangre en balance.Exercise regularmente. Un paseo de veinte minutos cada día o tres horas de ejercicio cada semana va a aumentar su producción de los músculos de las frutas dulces insulin.Substitute por los dulces. Fresas, uvas, arándanos, melones, plátanos, contienen fibras solubles. Y necesita más alimentos ricos en fibra en su dieta. Cereales de salvado, germen de trigo, frijoles y guisantes secos, ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Un tazón de cereal de salvado con fruta es un desayuno ideal para prevenir diabetes.Since magnesio ayuda al cuerpo a procesar la insulina adecuadamente, es necesario añadir alimentos ricos en magnesio en su dieta. Busque panes de trigo, nueces, semillas y legumbres. Si usted no piensa que está recibiendo suficiente magnesio en su dieta, pregunte a su médico acerca de un supplement.Calcium también es importante para ayudar a las células utilizan la insulina. Los médicos recomiendan 1200 mg. de calcio al día o de cuatro a cinco porciones de lácteos al día. Pruebe la leche, yogurt, queso cottage o cheese.Calcium está activo en la prevención de enfermedades distintas de la diabetes, por lo que si usted tiene problemas para digerir los productos lácteos, sin duda pregunte a su médico acerca de tomar un suplemento. También existen suplementos de magnesio y calcio combinados disponibles en complemento alimenticio recomendado stores.Another salud es la vitamina E. Esto no sólo aumenta la vitamina E la capacidad del cuerpo s para convertir el azúcar en la sangre en energía utilizable, es también un poderoso antioxidante que protege el corazón y mejora la la función de las grasas animales system.Avoid inmunes y optar por las grasas vegetales. Cocinar con aceite de sésamo, aceite de oliva y el lino. Incorporar aguacates, nueces y mantequilla de maní en su dieta. Grasas vegetales mejoran la capacidad del cuerpo s para utilizar la glucosa adecuadamente y que ayuda a regular el azúcar en la sangre levels.Substitute azúcar bebidas gratis para los refrescos. Los investigadores han encontrado que el té y el café, sobre todo si se consume una media hora antes de las comidas, aumentan la producción de insulina. Sin embargo, usted debe utilizar un edulcorante artificial en lugar de azúcar o beber sin ningún endulzante en all.People que están en mayor riesgo de diabetes son los mayores de 45 años de edad, con sobrepeso, tener un estilo de vida sedentario y tener otro miembro de la familia con diabetes.It es muy posible tener diabetes y no ser consciente de ello, especialmente en las primeras etapas. Así que las personas con los factores de riesgo mencionados definitivamente deberían solicitar pruebas de azúcar en la sangre como parte de su examen físico anual.