Si tienes la mala suerte de ser un ganador duro, y tiene problemas de embalaje de la masa muscular de calidad, es que ya se dará cuenta de que ganar tamaño no es algo que es fácil de hacer. Fundamentalmente, el aumento de peso de calidad es hacer todas las cosas que estás haciendo ahora, pero no les bigger.This significa que tienes que comer más, y hay que empezar a buscar la forma en que usted está entrenando, y entrenar más duro. Si usted no hace estas dos cosas te quedarás en el mismo peso y fuerza como ahora. Usted no va a crecer si no se consumen más alimentos, y no tener músculos más grandes si no levantar más de los pesos gym.Lifting es la parte superior de la lista de cosas importantes que hacer para construir el músculo. La siguiente cosa más importante es su dieta. Sin una dieta adecuada todos sus esfuerzos de entrenamiento de peso será una pérdida de tiempo. La cantidad de descanso que usted se da entre los entrenamientos también es importante. Si usted no da a sus músculos tiempo para repararse a sí mismos, entonces su progreso irá backwards.Working la cantidad de calorías que está consumiendo cada día es el mejor lugar para empezar cuando se quiere comer a embalar en el músculo. Una vez que usted ha trabajado esto usted sabrá cuánto más hay que comer para añadir una cantidad sustancial de que va a permitir que usted crezca. Adición de un extra de 500 calorías al día será un buen comienzo para empezar a estimular el músculo para grow.Although esto puede sonar como un montón de comida extra que podría ser una comida que consiste en 30 gramos de proteína, 40 gramos de carbohidratos y 25 gramos de grasa saludable. Una comida que contiene esta cantidad de calorías no es difícil para agregar a sus comidas diarias. Cuando empieces a entrenar con mayor eficacia su cuerpo va a necesitar este consumo adicional por el exceso de calorías que sus músculos estarán burning.Once tienes su dieta resuelto que necesita para comenzar el establecimiento de metas con el entrenamiento con pesas. Esto quiere decir que ir al gimnasio es para el levantamiento de pesas y no socializar. Una gran cantidad de usuarios de la sala entra en él gimnasio con la mentalidad equivocada. Levantan el mismo peso de cada sesión con la misma cantidad de repeticiones, hablar con sus amigos, y luego se van a casa y tratar de averiguar por qué no están recibiendo ningún bigger.The primero que tienes que hacer es empezar a escribir la cantidad usted está levantando y cuántas series y repeticiones. Esta es la única manera que usted averigüe si en realidad estás progresando. Sus músculos no crecerán si no haces más de lo que hiciste la última vez que estuviste formación. Sus músculos no tienen razón al obtener mayor si no se hacen más fuertes, y no se hacen más fuertes si no levantar más de lo que hizo la semana before.Writing todo, hasta le permite experimentar más para que pueda ver lo que te da las mejores ganancias. También puede averiguar si usted es mayor de la formación, y no hacer ninguna gains.If realmente quieres cambiar drásticamente su cuerpo, aprender a construir masa muscular rápidamente, entonces entiendes que será la fuente de todos estos factores trabajan juntos que le impulsan hacia sus metas.