No hay igualdad entre las personas que hacen dieta. Nos gustan los diferentes alimentos, tienen diferentes razones por las que tienen sobrepeso y tienen diferentes cantidades de peso que perder. Esto significa que "perder peso rápido" no significa lo mismo para todas las personas. No tener un objetivo claro en mente es una de las cosas que contribuyen a la gran cantidad de fallas en la dieta. Junto con la lectura de este artículo, asegúrese de anotar lo que espera lograr. Asegúrese de que utiliza sus propias opiniones personales y no las de los demás. Asegúrese de que lo que has escrito es factible para usted. Cuenta de sus fortalezas y debilidades. Asegúrese de no sobrecargar sus debilidades. Es mejor ser un poco más conservador con su dieta para hacer que sus metas realistas. Dicho esto, vamos a seguir en marcha. 1) ¡Fuera de la basura y con las cosas buenas de comida chatarra es una parte demasiado grande de la dieta de muchas personas en estos días. Este material apenas merece el nombre de "alimento". Cuando se considera que una sola comida puede consistir en 3.000 calorías, la razón para la restricción aquí es evidente. Para empeorar las cosas, estas cosas se suelen cargar con el peor tipo de grasas que usted puede poner en su cuerpo. Basta con mantenerse alejado de este alimento falso le pondrá en el camino correcto hacia caer los kilos que desea perder. Persiguiendo a las altas fibras y carbohidratos complejos en las tiendas de alimentos es un buen paso. También pasar la mayor parte de su tiempo alrededor de las partes exteriores de las tiendas. Aquí es donde las frutas y hortalizas frescas se reúnen. Ir por las frutas y verduras. Coma como muchos de estos tipos de alimentos crudos como puedas. También el comercio de productos de harina blanca pastosa de alimentos ricos en fibra multigrano. Este tipo de alimentos ayudan a aumentar el metabolismo y son más "caro" en términos de calorías para digerir. 2) Capacidad de carga hasta en el agua. Esto se recomienda por lo general, usted está probablemente va "Yah, yah. Aquí vamos de nuevo." Bueno, la recomendación de beber mucha agua es un excelente consejo. Sin embargo, un poco más de precisión sobre cuánto es mucho podría ser útil. Esta determinación se controla por cosas como el peso, la edad y el nivel de actividad. Mientras que para clavar realmente este número es complejo, hay una aproximación que parece funcionar bastante bien. Divida las libras que pesa entre 2 y obtendrá el número de onzas de agua que debe beber por día. Este método tiene la ventaja de compensar con mayor precisión para las diferencias de peso entre las personas. Si usted pesa decir 120 libras, esta fórmula predice que 7 1/2 vasos de agua al día debe ser una buena cantidad para usted. Yo soy partidario de este método, ya que ayuda a explicar la gran diferencia de peso entre las personas. Si usted pesa 120 libras, usted debe beber 60 oz de agua o 7 1/2 vasos de agua al día. 3) Control de las porciones 4) dispone de un día "libre" a la semana. 4) Coma lo que quiera 1 día a la semana Dése un poco de alivio del estrés y comer lo que quiera un día de la semana. Ya se trate de un gran filete de grasa o una pizza, ir a por ello! Y olvidar las cosas culpabilidad. Este es un día de descanso legal, así que lo que usted come es bueno. Yah, lo sé, es posible volver a poner un poco de peso. Si usted ha estado en pista durante toda la semana, esto será insignificante. Y la paz de la mente que usted ganará más que compensar. La idea es alcanzar con éxito su objetivo de peso. . . No te castigues. Sí, es posible que pierda un poco de terreno, sino contra el resto de la semana, este lose será pequeña. Pero las ganancias que se hacen en el mantenimiento de una gran actitud, entusiasta será grande. Esto puede hacer que el proceso de hacer dieta mucho más agradable. Hay otra situación que provoca una gran cantidad de fracaso de la dieta: tener que comer fuera y no ser capaz de encontrar los alimentos adecuados para comer. Protéjase de esta posibilidad por el embalaje de algunos bocadillos saludables en algo así como un termo lonchera. A continuación, mantenga siempre esta a la mano. La idea es mantenerse fuera de situaciones en las que prácticamente forzada a hacer trampa en su dieta. A menos que sea tu día de menú libre, queremos mantener el rumbo. Una cosa más, en nuestra búsqueda de maneras rápidas para perder peso, a veces nos olvidamos de ser amables con nosotros mismos. Hacer dieta puede ser estresante y exigente. Aligerar la carga es importante. Recuerde, los errores son sólo indicios de que es el momento de corregir el rumbo. Así que el objetivo volver a la vista y seguir en esa dirección. . . obtendrá allí. Celebre el peso que ha perdido, ya sea mucho o poco. Es aquí donde se encuentra la energía para seguir adelante con cada vez más éxito, hasta que un día te encuentras, has llegado
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