Hay una amplia gama de diferencias de una persona a dieta a la siguiente. A partir de los alimentos que nos gustan y disgustan a las razones que estamos llevando un peso extra. Esto significa que "perder peso rápido" no significa lo mismo para todas las personas. No tener un objetivo claro en mente es una de las cosas que contribuyen a la gran cantidad de fallas en la dieta. Junto con la lectura de este artículo, asegúrese de anotar lo que espera lograr. Asegúrese de que utiliza sus propias opiniones personales y no las de los demás. A continuación, realice una verificación de la realidad. ¿Son estos los objetivos que puede lograr? ¿Tienen cabida a sus fortalezas y sus debilidades? Asegúrese de que sus objetivos no sobrecargar sus debilidades. Es mejor ir un poco más lento que el de soplar todo el asunto estableciendo metas agresivas y poco realista. Dicho esto, vamos a seguir en marcha. 1) El comercio en el menú de la comida chatarra de calidad de los alimentos alimento alto basura es demasiado grande una parte de la dieta de muchas personas en estos días. Este material apenas merece el nombre de "alimento". Cuando se considera que una sola comida puede consistir en 3.000 calorías, la razón para la restricción aquí es evidente. Para empeorar las cosas, estas cosas se suelen cargar con el peor tipo de grasas que usted puede poner en su cuerpo. Simplemente alejarse de este tipo de alimentos que recorrer un largo camino para deshacerse de esos kilos no deseados. Persiguiendo a las altas fibras y carbohidratos complejos en las tiendas de alimentos es un buen paso. También pasar la mayor parte de su tiempo alrededor de las partes exteriores de las tiendas. Aquí es donde las frutas y hortalizas frescas se reúnen. Ir por las frutas y verduras. Coma como muchos de estos tipos de alimentos crudos como puedas. También el comercio de productos de harina blanca pastosa de alimentos ricos en fibra multigrano. Este cambio solo habrá la cintura que le muestra su reconocimiento en el espejo cada mañana. 2) Capacidad de carga hasta en el agua. 2) Beber mucha agua que conozco, todo el mundo dice esto y por lo general "lotes" es o no especificado o indicado simplemente como 8 vasos de agua al día. En realidad, conseguir una respuesta precisa a esta pregunta es muy compleja. Edad, peso, actividad, etc, juegan un papel en la determinación de una respuesta precisa. Hay un método bastante común de averiguar una respuesta aproximada. Es una fórmula simple: Divide tu peso corporal por 2 para obtener el número de onzas de agua que debe beber cada día. 3) Controle sus porciones de comida. 3) Control de las porciones Si usted está acostumbrado a comer porciones muy grandes, trate sea reduciendo las porciones en un 10 a 20 por ciento, o restringir el mismo a comer alimentos de "bajo impacto". Los tomates, apio, repollo, manzanas y pomelos son ejemplos de grandes opciones para las porciones más grandes. 4) Coma lo que quiera 1 día a la semana Una vez a la semana, date derechos menú abierto. Coma los alimentos que le gustan y dejar la culpa atrás. Este es tu día de alivio, disfrutar y volver renovado y listo para perder unas cuantas libras. Tómese un día "libre" y comer lo que quiera. ¿Quieres una pizza, una pizza, Big Mac, o lo que sea. Es un evento programado, así que no hay necesidad de sentirse culpable. Disfrute del día. 5) Las escapadas mantener un paquete de "Plan B" con usted. Quedarse atrapado fuera de casa y no tener acceso a los tipos adecuados de alimentos, ha causado más de un fracaso de la dieta. Otro asesino dieta se quede atrapado en el que tiene hambre, pero está rodeado de vendedores de comida basura y no tienes acceso rápido y práctico a los alimentos más saludables. Tenga preparada. Llevar algo de fruta o algún otro alimento que te gusta de ti. Si vas en coche, tal vez considerar un pequeño refrigerador en el coche. Un termo lonchera es otra idea. La idea es mantenerse fuera de situaciones en las que prácticamente forzada a hacer trampa en su dieta. A menos que sea tu día de menú libre, queremos mantener el rumbo. En una nota final: recuerde ser amable con usted mismo. Como personas que hacen dieta, podemos estar bastante duro en nosotros mismos a veces. No lo hagas. Usted está haciendo siempre lo mejor que puedas en el tiempo. Y lo que es, está bien. . . mañana será otro nuevo día. No hay nada natural o fácil de hacer dieta. Si tiene un desliz, ni echéis vuestras ganancias fuera por conseguir frustrado y renunciar. Mantenga su compromiso, no se deje llevar por cualquier negatividad que pueda entrar en contacto con. Diga "vaya" y darse cuenta de que mañana será otro día. Cualquier peso que se pierde es un logro. Permítete sentir orgullosos de esto y dejar que estos sentimientos de energía que a su próximo logro.