Mi artículo pasado en comer cantidades limpias directrices nutricionales simples para usted. Por otra parte, recibí un correo electrónico de un vegetariano en la necesidad de algunos tips.Protein es sin duda uno de los más importantes "macro nutrientes" que necesita para construir el músculo y para ayudarle a recuperarse de su entrenamiento de fuerza. La mayoría de los expertos recomiendan al menos 1 g por kilo de peso corporal cada day.But la mayor parte de la opinión para obtener proteínas consiste en consumir cosas vegetarianos y veganos no pueden - si es que lo describe a usted, lea este artículo para la creación de consejos de nutrición del músculo para los vegetarianos y los veganos .. . ¿Cómo los vegetarianos y los veganos comen? Más comen muchas verduras, legumbres, frutas, queso de soja y la soja. Ciertos tipos comen huevos y productos lácteos también. Pero no cualquier carne animal (carne, pescado o aves de corral). Aquí está una lista (no completa) de los tipos de vegetarianos: * Lacto-ovo vegetarianos. Consume productos lácteos y huevos, pero no come carne de res, cerdo, pollo, pescado, mariscos o carne de animales de cualquier tipo. * Lacto vegetarianos. No hay huevos, así como carne animal. Consume productos lácteos como leche, queso, yogurt, mantequilla y crema. * Ovo vegetarianos. Comer huevos, pero no carne o productos lácteos. * Los veganos. No utilizar o consumir productos animales de ningún problema kind.Teething te encontrarás con Vegeterianism y Veganism.Vegetables y frutas son excelentes para las vitaminas, minerales y fibra. Los vegetales verdes son también muy buenos, ya que aumentan los niveles de alcalinidad y estabilizar los alimentos ácidos como la carne. Aquí hay algunos "problemas" que se encontrará comer como esto, sin embargo: * Reacciones alérgicas - si todo lo que come es lácteos y huevos que para la proteína, entonces se puede ejecutar en la intolerancia a la lactosa, acné u otras reacciones alérgicas de todos los productos lácteos alimentos * testosterona baja - carnes, huevos y productos lácteos tienen grasa saturada y colesterol que aumentan la testosterona. Si sus niveles de testosterona son bajos tendrás menos músculo, menos fuerza, menos energía, quedando la libido, el aumento de la grasa corporal, y menos de una "ambición" buenas fuentes de proteínas para los vegetarianos y VegansIf eres lacto ovo y /o iT fácil. Eso sí, no comer carne y seguir mis otras reglas limpias comer para obtener su proteína: huevos, leche, proteína de suero de leche, queso, etc Si usted es vegetariano, no hay otras fuentes de proteínas: * Beans. Riñón, habas, alas, mungo, lima, negro, garbanzo, hummus ... * Legumbres. Arveja, garbanzo, arveja de vaca, guisantes, lentejas ... * Los granos enteros. El arroz integral, avena, quinoa, granola, pan * Polvo de Proteínas. Proteína de cáñamo, proteína de soja, proteína de arroz ... * Leche. La leche de soya, leche de arroz, leche vegetal, leche de coco, leche de almendras ... * Soy. Queso de soja, carne de soya deli-estilo, leche de soja, soja, tofu ... * Nuts. Nueces, almendras, pistachos, anacardos, cacahuetes, mantequilla de maní * Semillas. Lino, cáñamo, calabaza, sésamo ...