Since la década de 1980, las partes de los alimentos han aumentado drásticamente, hasta el punto que la persona promedio tiene problemas para determinar el tamaño apropiado de la porción. También los niños están sufriendo. De acuerdo con el Centro para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, la obesidad infantil se ha triplicado en los últimos 30 años. Con el tamaño de las porciones cada vez mayor y los niños se sirven comidas de tamaño adulto, el aumento de peso es casi inevitable. Mediante el uso de porciones de comida estándar, los niños son más propensos a desarrollar hábitos alimenticios saludables. Guía Pirámide de Alimentos

forma visualmente atractiva para enseñar a los niños acerca de las porciones de alimentos es mediante el uso de los grupos básicos de alimentos. En 2005, los grupos básicos de alimentos se modificó con el fin de ayudar a los niños a entender mejor las porciones de alimentos. Consta de rayas verticales y cinco colores que representan a los diferentes grupos de alimentos, la pirámide de los alimentos se utiliza para mostrar la cantidad recomendada diaria de alimentos que se deben comer todos los días. A diferencia de la antigua pirámide horizontal, vertical de la pirámide está destinado a mostrar que mientras que una manzana es una fruta sana, y estaría en la zona inferior amplia de la "roja" o sección de frutas, pastel de manzana se carga con el azúcar y aceites, y por lo tanto se enumeran en la parte superior estrecha de la sección de frutas. El color naranja de los grupos básicos de alimentos representa los granos, el rojo representa las frutas, el azul representa la leche y los productos lácteos, el morado representa proteínas como pescado, carne, nueces y frijoles, y el amarillo representa los aceites y grasas. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, la cantidad que cada persona come depende de los niveles de actividad y otros aspectos. A través de MyPyramid.gov, las personas pueden utilizar la herramienta interactiva para crear un plan de alimentación personal.
Elegir porciones de comida

padres suelen repartir porciones para los niños que son dos veces , o más, del tamaño de una porción recomendada. A pesar de esto, se presiona a los niños a "limpiar sus platos." Desafortunadamente, esto puede conducir a comer en exceso, especialmente cuando las porciones son de tamaño adulto. Esto no sólo es saludable en sí mismo, pero también puede conducir a hábitos alimenticios negativos más adelante en la vida, como ignorar las respuestas naturales del cuerpo a sentirse lleno. Cuando un niño ve constantemente grandes porciones en el plato en la mesa de la cena, se puede empezar a asociar esto con los tamaños de las porciones "correctas". Aprender porciones adecuadas le ayudará a evaluar cómo alimentar adecuadamente a su hijo sin sobrealimentación.
Control porciones

Las personas que comen en exceso aumentar su probabilidad de tener problemas de salud, como la diabetes tipo 2 y el colesterol alto, así como problemas en los huesos. Con el fin de enseñar a su hijo a controlar su tamaño de la porción, divida el plato en cuatro secciones diferentes, llenando una sección con granos enteros, la segunda de las frutas, el tercero con las verduras y la última con las proteínas. La comida también se puede servir en platos más pequeños con el fin de dar la apariencia de grandes cantidades de comida. Al proporcionar a los niños con aperitivos, dividirlos en contenedores con el fin de crear una porción. De esta manera, en lugar de salir a comer fuera de la bolsa sin pensar en cuánto están consumiendo, se va a comer una cantidad razonable. Evite comer a toda prisa y en su lugar, sentarse durante las comidas. Entre bocado y bocado, pon tu comiendo utensilio hacia abajo. Proporcionar 15 minutos después de comer para que la comida asentarse antes de proporcionar segundos.
Enseñanza porción de tamaño

niños generalmente aprenden mejor a través de las manos-sobre las actividades interactivas, en lugar de ser conferencias durante horas y horas. Enseñar a un niño sobre tamaño de las porciones, comparando cantidades que sirven a los objetos cotidianos. Por ejemplo, una porción de arroz es de aproximadamente el mismo tamaño que una bola de helado. Una porción de patatas es aproximadamente del tamaño de un yo-yo. Un tamaño de la porción de carne es de aproximadamente el equivalente del tamaño de un mazo de cartas. Con actividades pequeñas como éstas ayudarán al niño a entender mejor lo mucho que está comiendo en comparación con lo que se recomienda para un estilo de vida saludable.