Aeróbic (de largo, el estado de equilibrio por debajo del máximo cardio) no son ideales para una gran cantidad de beneficios relacionados con la salud o la pérdida de grasa. Ya he hecho un post sobre por qué aeróbico es ineficaz para la pérdida de grasa. También fui a los beneficios del entrenamiento de intervalo en contra de los aeróbicos de estado estacionario en mi entrenamiento de intervalo para la pérdida de grasa article.Though debo admitir que el ejercicio aeróbico tiene su lugar. Puede ser una herramienta útil en la eliminación de la grasa corporal obstinada en las áreas hombres lo entienden la mayoría (los abdominales) y mujeres (nalgas, caderas y muslos), pero sólo si lo haces en una de estas dos ocasiones (y lo voy a hacer explicar por qué también): Número 1 Tiempo que debes hacer aeróbicos: Después Intervalo ExerciseTo empezar, echemos un vistazo a lo que los intervalos y aeróbicos hacen en su estado bodySteady ir después de cardio ritmo cardíaco (aeróbicos). Utiliza grasa para obtener energía, pero el problema es que se necesita mucho tiempo para hacer ejercicio para el cuerpo para empezar a hacer uso de la grasa como energía para este tipo de entrenamiento por intervalos intensidad media cardio.Above. Quemaduras glucógeno y libera ácidos grasos en el torrente sanguíneo, pero no utiliza los ácidos grasos para obtener energía, lo que significa que quedan depositadas nuevamente en el cells.Here grasa 's cómo obtener los dos mejores mundos: 1. ¿Sus 12 minutos o menos de intervalo training2. Cuelgue alrededor de 5 minutos3. Realice 20 (max 30) minutos de cardio estado estacionario (aeróbicos) Cuando se ejecuta de esta manera, el HIIT seguido de 5 minutos de descanso garantiza una gran liberación de ácidos grasos en el torrente sanguíneo, lo que significa que usted está seguro de que la quema de grasa como la energía cuando usted hace su aeróbicos! ¿Aseado eh Número 2 Tiempo que usted debe hacer aeróbicos: Una vez que haya terminado de levantar weightsExtreme levantamiento de pesas es como completamente Formación Intervalo de Alta Intensidad de los efectos que tiene sobre su cuerpo, el combustible que utiliza, y así sucesivamente. Así que la única vez que usted debe hacer cardio aeróbico es después de su peso lifting.I asesorar 20-30 minutos de concentración cardio estado estacionario bajo-medio después lifting.Why peso que usted debe saber ThisCNS sobrecarga: Si usted está levantando pesadamente, concentrándose en fuerza, hacer pocas repeticiones con pesos pesados ​​3 veces por semana, se trabaja el sistema nervioso central para mejorar su fuerza (en su mayoría). El entrenamiento del intervalo en sus días "off" puede ser una carga para algunas personas, aeróbic constante estado después de pesas es una buena alternativa si eso es grasa you.Stubborn: Si ya está alrededor del 10-12% de grasa corporal (en los hombres) o 15 - 17% de grasa corporal (hembras) y que debe estar marcado super, entonces usted debe poner en uso el HIIT seguido con ejercicios aeróbicos en este caso. Le ayudará patitas en la calle esos últimos kilos rebeldes.