El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. emitió sus primeras directrices sobre actividad física para los estadounidenses nunca. Piense en esto como la Pirámide Alimentaria para el ejercicio saludable y nivel de actividad. Los expertos ahora recomiendan dos horas y media de ejercicio (aeróbico y entrenamiento de fuerza) para adultos por semana y una hora al día para los niños. El plan tiene por objeto ofrecer una orientación basada en la ciencia para ayudar a todos a mejorar nuestra salud por conseguir más active.With un comunicado de 59 adultos (18 a 64 años) no realizar suficiente actividad física, se puede ver por qué el gobierno nos instará a ejercer un poco más. El ejercicio regular y moderado ha mostrado muchos beneficios para la salud en un estudio tras otro. La reducción del riesgo de enfermedades del corazón, diferentes tipos de cáncer, la osteoporosis, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer s, depresión y más son sólo algunos de los beneficios. El ejercicio también ... mejora su estado de ánimo ayuda a dormir mejor aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol bueno, mientras que derribar las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol malo, ayuda a controlar su peso pone la chispa de nuevo en los niños y adolescentes lifeFor sexo, su cuerpos en crecimiento rápido, el beneficio del ejercicio regular para la salud cardiovascular y respiratoria es bien conocida. Los niños activos: tener músculos fuertes y huesos tienen un cuerpo más delgado y menos propensos a tener sobrepeso tienen un riesgo menor de desarrollar diabetes tipo 2 tienen una mejor outlookThe buena noticia es que los jóvenes puedan tener estos beneficios sin hacer formal, reglamentado entrenamientos. De hecho, los beneficios para la salud notables provienen de todas las grapas de confianza de la infancia ... el gimnasio de la selva, del, tirón o guerra, kickball durante al menos 60 minutos cada día. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 16 de los niños de entre 6 y 19 años de edad tienen sobrepeso o son obesos el triple que en 1980. Ahora más que nunca, tenemos que hacer que los niños y en movimiento ... para ayudar a ellos ahora y en el curso future.Of, de conseguirse y en movimiento ¿No es más fácil ... hay un montón de retos que superar. La primera, y la más difícil, es comenzar. El gobierno proporciona una guía que puede utilizar para ayudarle a obtener una mayor actividad en su rutina ... ayudarle a elegir las actividades para tratar de maneras de programar los entrenamientos en su día. Si usted ha estado inactivo durante mucho tiempo, hable con su médico antes de tomar cualesquiera cambiaron. Pero una vez que el bien, hay un montón de maneras, simples cosas cotidianas, se puede hacer para ser más activo. Trate de ... 1. Camine tanto y tan a menudo como sea posible. 2. Negocie su sentarse cortadora de empuje one.3. Use las escaleras en vez del ascensor o escalator.4. Parque en el extremo de la playa de estacionamiento. 5. Tome un paseo a paso ligero durante la hora del almuerzo o romperse en trabajo6. Camina la longitud de su carrito de favoritas mall.7. Bájese del autobús unas paradas antes de su habitual y walk.8. Levantar pesas o usar una caminadora mientras ve su shows.None televisión favorito de estas actividades cuestan más que su tiempo y si se incorporan sano ejercicio como parte de su diario, como además de aumentar su vida útil y la calidad de su vida.