Todos sabemos lo que engorda demasiado engorde, alimentos cargados de calorías, muy poco ejercicio. Pero lo que si usted está haciendo todo lo correcto ... comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad y usted está siendo el aumento de peso? Nada es más irritante, más propensos a socavar a su ganado duro resolver que el número de la escala que sube en vez de bajar. Antes de ceder y renunciar a preguntarse si alguna de estas razones inesperadas podrían estar detrás de la escala se mueve en la direction.Reason equivocada # 1: Usted no está recibiendo suficiente sleep.Surprising pero cierto, y tiene sentido si se piensa en ello . Su cuerpo funciona mejor cuando está bien descansado y lleno recargada. Cuando usted no duerme lo suficiente, además de sentir la fatiga, usted no maneja el estrés y las pequeñas cosas parecen volver loco. Esto hace que sea mucho más probable que ll para cada alimento de la comodidad que todos tenemos nuestros favoritos. No sólo eso, la falta de sueño hace que nuestro cuerpo más listo y dispuesto para almacenar la grasa no es lo mejor para perder weight.If usted se siente fatigado, irritabilidad, cabeceando o simplemente tener un nivel bajo de energía persistente, su cuerpo está tratando decirte que isn t conseguir el sueño que necesita. ¿Qué hacer? Comience por hacer cambios en sus hábitos de sueño para que ayudarse a sí mismo relajarse y conciliar el sueño. Irse a la cama y levantarse a la misma hora cada día, incluso en vacaciones y días festivos es crítica. También puede trabajar en conseguir suficiente ejercicio durante el día (pero no demasiado cerca de la hora de acostarse) para que usted se quema el exceso de tensión. Que s importante prestar atención a su entorno de sueño también hacerlo oscuro, tranquilo y una temperatura constante cómodo. Añadir unos 15 minutos a su hora de acostarse y ver cómo se siente, sugiere Michelle May, MD, autor de Am I Hungry? ¿Qué hacer cuando las dietas don t trabajo, seguir experimentando con incrementos adicionales de 15 minutos hasta que encuentre la cantidad de sueño que es el adecuado para usted. Razón # 2: Que eres bajo stress.Stress se ha convertido en una parte esperada de la vida moderna. Los horarios de trabajo. Horarios escolares. Viajes al trabajo agitado. Corriendo por todas partes y siempre diez minutos atrás. Esto no es de extrañar que todos estamos frente a los efectos de este estado de excitación constante en nuestros cuerpos. El estrés hace daño al cuerpo ya la mente, y ha sido señalado como un factor que contribuye a muchos grave estrés diseases.What hace es iniciar una cadena de procesos bioquímicos almacenamiento de combustible, lo que frena el metabolismo y la liberación de productos químicos como el cortisol, la leptina y otras hormonas que son ya relacionado con la obesidad. No sólo eso, el estrés nos deja expuestos a comer cosas que tienen buen sabor ... Eso se siente bien ... pero que en realidad no es nada bueno para el body.Susan Bowerman, MS, RD, director adjunto del Centro de Nutrición Humana de UCLA, dice comedores estrés quieren alimentos altos en carbohidratos, ya que estos alimentos provocan un aumento de la serotonina química del cerebro. Esto tiene un efecto calmante en el cuerpo. Es casi como automedicación, dice. Muchas personas de borrachera en los alimentos con almidón para sentirse mejor. Sé que soy culpable de esto a veces. Si usted piensa que esto podría ser parte del problema, hacer más ejercicio le ayudará. Al hacer algo físico, ayuda a su cuerpo a quemar el exceso de energía que de otro modo se vuelve hacia dentro. Las técnicas de relajación, la meditación diaria u otras prácticas también son formas muy efectivas para controlar stress.Reason cotidiana # 3: Usted está tomando un medication.If particular que usted ve de pronto ganó otros cinco libras en un mes, sin un cambio en su estilo de vida activo y saludable, es posible que desee echar un vistazo dentro de su gabinete de medicinas. Los medicamentos, la prescripción o no, tienen efectos secundarios y el aumento de peso puede ser una de them.Drugs recetados para tratar la depresión o trastornos del estado de ánimo, convulsiones, migrañas, hipertensión arterial y la diabetes viene con la posibilidad de tener que subir de peso. Ese peso puede ser tanto como 10 libras al mes. Otros tratamientos como la terapia de reemplazo hormonal, anticonceptivos orales y esteroides se sabe que contribuyen al aumento de peso. Incluso los medicamentos ardor de estómago puede ser el culpable de que el número cada vez mayor de la scale.If usted sospecha que un medicamento, consulte con su farmacéutico y médico para ver cuáles son sus opciones podrían ser. Que s importante para evaluar los kilos de más en cuanto a los beneficios que está recibiendo de la droga. Nunca deje de tomar un medicamento porque piensa que s hacer que la grasa esto puede ser peligroso. Hable con su médico primero. Rara vez es el problema resuelto con un cambio de medicamentos, advierte el Dr. May Estas cosas pueden contribuir, pero rara vez son la única causa del aumento de peso. Lo que si tienes que estar en un medicamento que se sabe que subir de peso? Asegúrese de mantener su dieta estilo de vida y nivel de actividad tan saludable como sea posible. Beba muchos líquidos. Obtener el descanso que necesita y manejar ese nivel de estrés por lo que su cuerpo tiene la mejor oportunidad de reducir al mínimo el efecto de la droga en su System.Reason # 4: Usted tiene un (todavía) condition.As salud no diagnosticados espantoso como suena .. . el aumento de peso podría ser su primera señal de que algo pasa, y que es necesario tomar medidas. Esos kilos de más son una llamada de atención ... Una de las condiciones más comunes que causan el aumento de peso es el hipotiroidismo su glándula tiroides isn t lo suficiente de una hormona que el cuerpo necesita. Esto afecta a todo el cuerpo se siente cansado y débil, su metabolismo se ralentiza, usted está poniendo en el peso. Estos y otros síntomas de hipotiroidismo se presentan lentamente, con el tiempo, por lo que puede que te pierdas ellos al principio. Pero deje el hipotiroidismo no tratado y se eleva no sólo sus niveles de colesterol, sino también el riesgo de ataque cardíaco o stroke.Less común es una condición conocida como síndrome de Cushing s. Se trata de un exceso de la hormona cortisol y viene junto con una larga lista de síntomas. El aumento de peso de Cushing s es típicamente alrededor de su espalda media y alta, y también se puede notar un redondeo de la cara (conocido como cara de luna llena). Una visita a su médico es el fin si vuelve a todos los interesados. Un examen físico y la discusión franca acerca de sus síntomas son un primer paso importante. Don t minimizar cualquier cosa, y una lista de preguntas antes de mano si piensas que te ponen nerviosos o los olvida. Los análisis de sangre se puede ejecutar y confirmar un diagnóstico (o refutar uno) en cuestión de días. Una vez que sepas lo que s pasando, usted estará en la mejor posición posible para tomar medidas para tratar el problema y avanzar forward.Reason # 5: Usted se encontrará con menopause.Only un culpable para las mujeres, que todos lleguemos a este hito en diferentes puntos, por lo general en la mediana edad cuando estamos mucho menos activo de lo que éramos en nuestras 20 s y 30 s. Más allá del choque (que puede hacernos deprimido, comer en exceso y no dormir) hormonas y sofocos, hay una disminución natural del metabolismo que viene como parte de aging.What lo que necesita hacer para combatir esto es aumentar la cantidad de masa muscular que tiene en su cuerpo. Esto aumentará su metabolismo para que queme más calorías como lo hizo cuando era más joven. También ayuda a mantener a raya la pérdida de hueso que puede ser agobiante si no se controla. La clave es ser activo por lo que se puede trabajar para construir la masa muscular magra. Levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza tanto puede ser increíblemente útil y ganó t se busca como un bodybuilder.Getting más del tipo de ejercicio, así como comer una dieta saludable en el que controla su consumo de calorías e incluya fuentes ricas en calcio y vitamina D es la mejor manera de luchar contra el aumento de peso que la menopausia está tratando de dar.