¿Hay suficiente pescado en su dieta? La Asociación Americana del Corazón recomienda que debemos consumir por lo menos dos comidas a la semana a base de pescado. La razón de esta recomendación es que los peces son generalmente ricas en ácidos grasos omega 3. Una dieta que contenga peces promueve la salud del corazón, nos ayuda a mantener nuestro peso óptimo y asegura una mejor salud general. Todos los peces no contienen la misma cantidad de ácidos grasos omega 3. Salmón contiene la mayor cantidad por porción, pero todos los peces sí contienen este ingrediente esencial para la dieta. Hay muchos estudios que se han completado y varios están en marcha que sugieren que los estadounidenses no consumen suficiente pescado. Los ácidos grasos omega 3, además de ayudar a uno a mantener un corazón sano, también tienen otros efectos beneficiosos. Los estudios indican que una dieta que consiste en pescado, con su alto contenido inherente de los ácidos grasos omega-3 ayudará a uno para evitar una serie de dolencias. Este ácido graso está asociada con una mejor función cerebral, promueve una mejor salud de los ojos y puede ayudar a uno para evitar ciertos tipos de cáncer, así como un número de otras enfermedades asociadas con el envejecimiento tales como el reumatismo y la adición disease.In riñón a las cualidades antes mencionadas asociadas con los mariscos, peces son normalmente más bajos en grasas y calorías que la carne vacuna, de cerdo o de ave, productos. Se puede disfrutar de una comida cumplimiento de los peces y consumir menos calorías de las que obviamente tiene implicaciones para el mantenimiento de un peso saludable. Nuestra dieta debe ser variada para asegurar que estamos consumiendo las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que son esenciales para el mantenimiento y desarrollo de un cuerpo fuerte y el consumo de pescado y otros productos del mar nos ayudará a lograr ese objetivo. Que s fácil, fácil de disfrutar de un sándwich de atún, una o dos veces a la semana o seleccione de una gran variedad de otros peces que son fácilmente disponibles en el fishfish grocer.Eating local es un alimento que en realidad es muy fácil de preparar y cocinar. Una de las maneras más fáciles y saludables de cocinar pescado es de hornear o asar ella. Puede marinar o simplemente hilvanar con una salsa o marinade.Here son algunas ideas de la marinada y salsa de limón: jugo de limón Mantequilla, mantequilla y algunas hierbas y especias suaves como el perejil, el ajo y onion.Sweet y amargo Hacer una delgada agridulce sauce.Citrus Teriyaki hacer una marinada con zumo de naranja, salsa teriyaki, un chorrito de miel, ajo y otras especias. Esta robusta adobo es especialmente sabroso con Mahi mahi o de otro steaks.Those pescado carnoso son sólo algunas ideas que usted puede hacer una gran variedad de salsas, adobos y las frotaciones de los peces. Las opciones se endless.When cocinar su pescado, siempre optan por hornear o asar a la parrilla durante la fritura. Pescado frito no es saludable, como pescado a la parrilla o al horno. Peces de sodio es probablemente la opción más fácil que s más fácil de cocinar y lograr que se haga sin quemarla. De sodio es más lento que asar a la parrilla, sin embargo. Así que empieza a comer pescado ... y disfrutar!