Todo el mundo sabe que el ejercicio es esencial para la buena salud. Nuestros cuerpos necesitan ejercicio físico y mental para mantener una buena salud. Hay muchas maneras de hacer ejercicio, pero sólo unas pocas maneras de bajo estrés para exercise.A actividad baja de la tensión física que es de fácil acceso a todos es caminar. Una caminata de 30 minutos a pie todos los días va a mejorar nuestra circulación sanguínea, así como nuestra función pulmonar. Caminar también quema calorías y ayuda a mantener un peso óptimo. Caminar no suele ser muy duros en las articulaciones del cuerpo s, o cualquier otro parts.When caminar cuerpo, trate de hacer ejercicio en un área con aire relativamente limpio y tratar de evitar el duro pavimento cuando sea posible. Hierba o tierra es preferible idea concreta o asphalt.The es caminar lo suficientemente rápido para un s latido de lograr entre 50 y 75 el máximo. Al iniciar por primera vez un programa de ejercicio de caminar lo mejor es establecer una meta de 50 de uno s latido máximo y después gradualmente hasta el 75. Es fácil determinar el latido del corazón máximo para una persona sana. Se trata de 220 menos su edad. Un ritmo cardíaco máximo saludable persona 30 años de edad s sería 220 30 = 190. En este ejemplo, de una persona de 30 años que acaba de empezar a caminar para el programa de salud, el objetivo es mantener un ritmo cardíaco de 50 de máxima y 95 latidos por minuto. Para comprobar los latidos del corazón, detendrá momentáneamente y coloque dos dedos en la arteria carótida situada en el cuello a ambos lados del centro (Adams manzana). A continuación, sólo cuentan los latidos durante 10 segundos y se multiplica por seis. Si el latido del corazón es demasiado rápido, sería prudente retrasar un poco o si es demasiado lento, entonces uno debe aumentar su poca idea pace.The con cualquier pie para el programa de salud es comenzar lentamente y poco a poco aumentar el ritmo o la duración de la caminata. Los beneficios para la salud de un programa de caminar, además de las mejoras evidentes en la salud del corazón y del pulmón, es que uno va a dormir más tranquilamente y poder participar con mayor eficacia en las actividades que requieren concentración. Los beneficios de caminar para mejorar la salud están bien documentados y es una actividad que se puede realizar de forma individual o con amigos y familia. Diviértete y lograr! Mejores consejos de salud para hacer caminando Más EnjoyableWalk con amigos. Encontrar un compañero de ejercicio que vaya caminando con usted. Esto le permite hablar y disfrutar de buena compañía mientras walking.Listen música. Encontrar buena música para escuchar mientras caminas, y lo puso en su reproductor de MP3 o CD portátil player.Find escénicos senderos para caminar. Es posible que tenga algunos parques o senderos cerca de usted que usted podría ofrecer un gran escenario, mientras se camina. Caminando junto a un río o un arroyo puede ser particularmente enjoyable.Walk su mascota. Si usted tiene un perro, toma él o ella a pasear con usted cuando vaya a dar un paseo. Usted puede disfrutar de un poco de compañía y jugar con su perro mientras camina.