La dieta de la zona fue inventado por el Dr. Barry Sears. Él creó la dieta para ayudar a las personas a perder peso y evitar la enfermedad. La dieta sigue un plan específico: la estrategia 40/30/30. Esto significa que los seguidores de la dieta deben consumir 40% de carbohidratos, 30% de grasas y 30% de zona protein.The charlas dieta sobre la producción de la insulina como factor de la pérdida de peso. Comer alimentos que eleven el azúcar en la sangre y estimular la producción de insulina no son buenos para el cuerpo. El exceso de insulina se almacena en forma de grasa. El cuerpo no se anima a quemar la grasa almacenada para obtener energía con tanta insulina en el torrente sanguíneo. Estos incrementos en la insulina se cree para ayudar a una mayor incidencia de enfermedades del corazón y la diabetes en los alimentos people.Some producción moderada de insulina y permitir que el cuerpo produzca más lentamente o regular la insulina. Por ejemplo, los azúcares (hidratos de carbono) de las frutas y las verduras son mejores que los de harina blanca. La harina blanca hace que los niveles de insulina se disparen! Además, los alimentos procesados ​​son malos porque contienen calorías vacías que causan picos similares en la insulina production.The plan de alimentación tradicional de tres comidas al día y dos meriendas se comen en el plan de dieta de la zona. Los aperitivos se agregan a mantener a los participantes de experimentar hambre y comer en exceso en la comida siguiente. Los aperitivos no deben ser altos en azúcar o se anule el propósito de mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Para las comidas, un plato de tamaño regular cena se divide en 40/30/30. La porción más grande es hidratos de carbono y son los carbohidratos simples como los vegetales verdes, maíz, coliflor y pimientos. El tamaño de la porción de carne es del tamaño de la palma de la mano para una pieza de cuatro onzas de pollo o carne. El exceso de grasa necesita ser recortado antes de cooking.Fats se incluyen en la comida para retardar la digestión y proporcionar energía constante. Una digestión más lenta significa que la dieta no sentir hambre de inmediato. La dieta de la zona recomienda que las grasas que son buenas para ti como nueces y aceites como el aceite de canola y olive.Foods pico de insulina que debe evitarse a toda costa. Dulces, tartas, pasteles y otros bocadillos causan claramente picos de insulina y deben ser evitados. Sin embargo, otros alimentos puede ser tan malo. Por ejemplo panes, fideos, pastas y almidones pesados ​​pueden tener el mismo efecto como el caramelo y la torta. Así que trate de no comer demasiado de estos alimentos ya sea sobre todo porque estos alimentos son tan addictive.The plan de dieta de la zona no ofrece alimentos pre-envasados ​​especiales para comprar lo que el plan es rentable. La lista de la compra semanal está bien, con muy pocos cambios para reflejar las opciones más saludables. Los alimentos son los que los niños están acostumbrados a comer lo que no hay problemas de fijación Zona comidas aprobadas para todos en la casa. Ellos ni siquiera pueden notar los cambios en muchos casos.