En la experiencia del bodybuilding que llevará a cabo miles de repeticiones, pero si no se puede aprender a hacer un bien, se le llevará a ninguna parte. Con forma de ejercicio adecuado es el número uno fundamental de no sólo lograr la musculatura y la fuerza, sino también evitar una forma adecuada injury.Using graves también se asegura de que sus músculos, así como las articulaciones están en la posición más fuerte posible. No puedo decirle cuántas veces he visto a alguien en mi gimnasio demostrando horrible forma que no sólo no requiere prácticamente ningún esfuerzo muscular, pero aumenta la posibilidad de que se lastimen, y lo que resulta en más problemas caused.Still, la mayoría de la gente tiende a hacer sólo que al menos una vez en su camino a un cuerpo en forma. Hay cosas que no pueden ser ayudados mala suerte golpea en el gimnasio tan fácilmente como fuera de ella, pero hay algunos pasos que puede tomar para inclinar las probabilidades a su favor.Warm Up. Esto puede sonar como el rey de los clichés, pero ¿adivinen qué? Un gran porcentaje de los culturistas por ahí son tan ansiosos de golpear el press de banca que escatiman en o ignorar el calentamiento completo. Este es un gran error. Adecuadamente el calentamiento va a aumentar su temperatura corporal, que su metabolismo en marcha y lubricar las articulaciones, en preparación para el entrenamiento real. En pocas palabras, su cuerpo está listo para hacer frente a los grandes pesos. Su calentamiento debe consistir en 5 a 10 minutos de ejercicio cardiovascular moderado en una caminadora o bicicleta estacionaria, a 5 minutos de estiramientos suaves y, mientras se prepara para los pesos, 1 2 juegos de luz antes de los conjuntos reales begin.Stretch. Si no se estire hará que sus vientres musculares se acortan con el tiempo, haciendo que sea menos flexible. Si bien puede parecer un detalle estético menor para conseguir que un poco encorvado, mira gorila, los músculos y las articulaciones se vuelven mucho más vulnerables. Si un soporte se endurece o se vuelve musculares acortados, que comenzará a interferir con la ranura normal de sus ejercicios. El efecto acumulativo durante un par de años puede lanzar algunas bolas curvas graves en sus esfuerzos de culturismo. Además, que se extiende entre series enjuaga el ácido láctico y derivados, mientras que la incorporación de los alimentos frescos, lo que hace más fuerte para su siguiente serie. Por último, publicar estiramiento ayuda a recuperarse más rápido entre workouts.Balance. Si usted tiende a ir con ejercicios que permiten a la parte más fuerte para dominar y hacerse cargo de parte de la carga desde el lado débil, estás en problemas. Por lo general, la mayoría de los ejercicios de barra y máquinas con una sola barra son culpables de esto. Por otro lado, pesas y máquinas en los que operan los dos mangos de forma independiente lo hagan imposible. Es prudente incluir ejercicios en los que el movimiento en ambos lados se controlan por separado en cada entrenamiento y, si la fuerza desigual ya es un problema, de manera consciente la celebración de la parte más fuerte de nuevo hasta que hayan equalized.Breathing Patrón. Al realizar ejercicio intenso, como levantar pesas, contener la respiración puede disminuir la velocidad del flujo de sangre hacia y desde el cerebro, haciendo que el sujeto de desmayarse. Como regla general, exhala mientras que la realización de la porción positiva de un representante, e inhalar mientras se realiza la parte negativa de la repetición. Patrones irregulares de respiración pueden dañar la eficiencia de nuestro entrenamiento y en el largo plazo, perjudica nuestra heart.Start con calma. Comience siempre sus programas de formación lenta. Se trata de permitir que su cuerpo se acostumbre a la forma de entrenar y de la velocidad de su formación. Si usted salta de inmediato a la formación intensiva, su cuerpo no será capaz de manejar la presión, y finalmente lo hará funcionar mal y causar lesiones graves. No seas consciente si usted es un aficionado, se debe prestar atención a su cuerpo más de los ojos en you.The mayor seguridad se puede aprender es a través del conocimiento que se puede absorber. Para vencer al hombre, tienes que ser el hombre! Para superar algo, que hay que entender. Cuanto más sepa sobre el culturismo, la probabilidad más baja que va a ser lastimado.