He estado involucrado en la industria del fitness desde hace más de una década, por lo que he escuchado casi todo. Una de las declaraciones más populares que escucho al dar consultas a los clientes potenciales es que han, en un momento, trató de bajar de peso no eating.While en teoría puede tener sentido que si se restringe la ingesta de calorías por morirse de hambre, interminables perder peso a un ritmo rápido. Piense en todas las imágenes de vídeo (películas) de personas varadas en aislamiento por un largo período de tiempo todos se ven mortal flaco. Por lo tanto, debe ser capaz de bajar de peso por no comer, ¿verdad? Bueno, sí y no. Claro, el youll perder peso, porque si usted no alimenta a su cuerpo, su cuerpo casi alimentarse a sí mismo con el fin para que usted pueda sobrevivir. Como resultado, su cuerpo entra en qué se conoce como modo de supervivencia y su tasa metabólica disminuye drásticamente de conservación purposes.When personas tratan de perder peso por no comer, su metabolismo se ralentiza. Luego, una vez theyve perdido su peso deseado, regresan a su dieta anterior. Sólo que esta vez, ya que trataron de bajar de peso por no comer, su tasa metabólica es ahora más lento de lo anteriormente was.So lo que sucede cuando las personas tratan de usar el peso por no comer? Sí, lo has adivinado que ganan más peso de nuevo una vez que empiezan a comer de nuevo. Así que muchas personas cometen el error de tratar de bajar de peso por no comer que inspiró el término dieta yoyo. Apropiadamente titulado dietas yoyo le permitirá bajar rápidamente de peso, pero por desgracia, el youll ganar de nuevo casi tan rápidamente como usted perdió it.So en lugar de tratar de bajar de peso por no comer, ¿cuál es la solución? La solución y que usted ha oído hablar de Im antes de que en realidad es que comer más a menudo. Comer pequeñas, pero frecuentes porciones de alimentos nutritivos mantendrán su tasa metabólica elevada para el youll quemar más calorías durante todo el día.El palabra clave aquí es nutritiva. Usted tiene que comer grasas saludables, hidratos de carbono de bajo índice glicémico y un montón de proteínas, aminoácidos que se encuentran en las proteínas son los bloques de construcción de tissue.So muscular ¿Qué son las grasas saludables? No todas las grasas son malas para usted. Por el contrario, ciertas grasas en realidad va a ayudar a limpiar las arterias y prevenir enfermedades del corazón. Algunas grasas son tan buenos para usted, de hecho, que re venden como suplementos dietéticos. Omega 3 s alguien? Básicamente, usted desea limitar la ingesta de grasas saturadas y tratar de consumir los sanos, fats.And insaturado ¿Qué es este índice glucémico? El índice glucémico es un sistema de clasificación que clasifica los alimentos (carbohdrates) basados ​​en el efecto que tienen sobre la glucemia niveles. Los alimentos que tienen un alto índice de clasificación causan un rápido aumento de azúcar en la sangre que a su vez, desencadena una respuesta de la insulina que conduce en última instancia a un aumento de almacenamiento de grasa. Por ello, junto con muchas otras razones por las que desea quedarse a comer alimentos con un bajo a moderado ranking.I entender que hacer el seguimiento de todo esto puede ser un poco abrumador. Por esa razón, le recomiendo que busque en meterte en un fácil seguir un plan de nutrición. Note que no dijo dieta? Bueno, eso s porque las dietas don t work.Problem es decir, cuando usted está buscando un buen plan de comidas, usted está probablemente va a venir a través de argumentos de venta de todo tipo de productos raros que prometen el mundo. Por supuesto, estos productos ganaron t venir a través con sus reclamaciones.