Los hombres y las mujeres son diferentes en muchas maneras diferentes y la zona en la que almacenamos grasa es una excepción. Yo he sido clientes de entrenamiento durante más de una década, de los cuales 75 son mujeres, por lo que he oído todo. No puedo siquiera contar cuántas veces he escuchado a mujeres dicen que quieren perder grasa en las caderas y los entrenamientos thighs.The Ive diseñados para los hombres suelen ser muy diferentes de los entrenamientos que he diseñado para las mujeres. Los hombres, como usted ya sabe, están más preocupados por la adición del músculo de su pecho y los brazos para que puedan, bien .. le impresionará ladies.Women por otra parte parece ser una lucha constante con sus áreas problemáticas. Estas áreas no que usted no ya saben son las caderas, los muslos, vago y, por supuesto, la parte posterior de sus arms.Men están genéticamente predispuestos a almacenar grasa alrededor de su estómago, mientras que ustedes, señoras están predispuestos a almacenar grasa en el cuerpo de cintura para abajo . La razón se debe a las diferencias hormonales entre los sexos y que ganó t entrar en ello aquí, ya que está más allá del alcance de este artículo. Así, en lugar de hablar de por qué tiene el exceso de grasa alrededor de las caderas, vamos a hablar sobre la manera de deshacerse de él, ¿de acuerdo? Ejercicio # 1 Dumbbell LungesAlthough algo de un ejercicio avanzado, estocadas con mancuernas pueden simplificarse mediante la realización de sólo 1 pierna a la vez. Realizar 3 series de 20 repeticiones por pierna. Resto 30 60 segundos entre series (dependiendo del nivel de condición física, usted puede descansar más tiempo) Ejercicio # 2 WalksThis Cangrejo es uno de los ejercicios más eficaces que se pueden hacer tanto a quemar calorías y fortalecer los glúteos, las caderas y los muslos. La cosa es que la gente no sabe de él, así que rara vez se ve a alguien haciendo. Mezclar la longitud de la sala de aeróbic con pesas ligeras (barra) en el respaldo 30 60 segundos y reanudar Realice un total de 3 timesExercise # 3 SquatsSquats son uno de los ejercicios más populares y más eficaces y por una buena razón. Trabajan! Si usted es un principiante, usted puede optar por usar la máquina Smith o incluso realizar el movimiento sin ninguna resistencia adicional en absoluto. Realizar 3 series de 12 repeticiones 15 Resto 60 segundos entre setsExercise # 4 tríceps PushdownsThese fortalecerá y esculpir la parte posterior del brazo (tríceps). Theyre fácil de hacer y muy adecuado para los principiantes. Realizar 3 series de 12 repeticiones 15 Resto 60 segundos entre setsNow, si usted no sabe cómo realizar correctamente los ejercicios, te recomiendo que inicie sesión en ti mismo TheFitnessBlueprint.com para ver los videos de ejercicios e instrucciones antes de darle un try.Moving en, su también importante tener en cuenta que no puede reducir el punto. Básicamente, lo que esto significa es que usted no puede seleccionar un área de su cuerpo y perder grasa a partir de ese area.when a perder grasa, que sale en todas partes. También es importante tener en cuenta que el ejercicio por sí solo puede hacer mucho. Si usted es serio acerca de esto y usted está decidido a obtener resultados, debe conseguirse en un plan.Notice nutrición saludable No dije dieta? Las dietas son una solución temporal. Lo que hay que hacer es educar a ti mismo y hacer un cambio de estilo de vida completo si va a no sólo bajar de peso, pero de igual importancia mantenerlo apagado.