Estos son algunos consejos que le ayudarán a disfrutar de una comida saludable durante las vacaciones: 1. Comience su comida con una sopa como su aperitivo. La investigación muestra que las personas que comen sopa regularmente pierden más peso que las personas que dont.2. Espesar sopas y salsas con harina de maíz en lugar de crema. El almidón de maíz es muy baja en calorías. Una cucharada de fécula de maíz contiene 30 calorías y 0 gramos de grasa. En muchas ocasiones, sólo se necesitan dos cucharadas de fécula de maíz para reemplazar una taza de crema. Una taza de crema contiene 580 calorías y 60 gramos de grasa por lo que si se utiliza harina de maíz en lugar de crema, se reducirá 520 calorías y 60 gramos de grasa de su soup.3. Comer un alimento saludable grapas. Después de la locura de la dieta baja en carbohidratos, parece que los estadounidenses no saben lo que es un alimento básico es, ni mucho menos un alimento saludable grapas. En Asia, la gente siempre comen sus platos con un alimento sano alimento básico que es grande en volumen y un bajo contenido de calorías. Este tipo de comida que nos hace plenamente al tiempo que contribuye una pequeña cantidad de calorías. El arroz es un alimento sano alimento básico, ya que es rica en contenido de agua. El setenta por ciento del volumen de arroz al vapor es sólo agua. Así que cuando usted come arroz con sus platos, usted se sentirá lleno más rápido, lo que le impide comer en exceso. El tipo más saludable de arroz es arroz basmati. Brown basmati es rica en fibra y almidón resistente. Según los expertos nos mientras que 1 gramo de hidratos de carbono nos proporciona 4 calorías, 1 gramo de fibra y almidón resistente al dar en cualquier lugar entre 0 3 calorías. Además de eso, fibra y almidón resistente ayudan a controlar el nivel de azúcar en la sangre y satiety.4. Beba té, agua o bebidas dietéticas simples. Muchas personas ven lo que comen, pero no se dan cuenta de que consumen una gran cantidad de calorías provenientes de sus bebidas. A 12 onzas de soda o jugo contiene aproximadamente 150 calorías, que es igual a 6 Hershey besos. La mayoría de la gente bebe tres a cuatro tazas de soda u otras bebidas calóricas cada día lo que equivale a cerca de una bolsa de besos Hersey! 5. Si va a servir la ensalada, asegúrese de que utiliza aderezos bajos en calorías. Mucha gente que va en una dieta ensalada se frustran porque a pesar de que comen saludable todo el tiempo, Todavía no pierden peso. Un pequeño paquete de 2 oz de apósitos rancho contiene 170 calorías y 15 gramos de grasa que tiene casi tantas calorías como 7 Hersey kisses.6. Callos hervidos y el ñame son platos saludables ya que son ricos en carbohidratos buenos y fibra y son muy bajos en contenido de grasa, una mazorca de maíz o 1 batata mediana contiene menos de 1 gramo de grasa. El maíz y el ñame son naturalmente dulces para que no tenga que añadir edulcorantes, aceite, o las grasas para que sean sabrosos. Y puesto que no se procesan los alimentos, que son ricos en contenido de agua y fibra, que te hará sentir voluminosos y lleno con menos calorías que el procesado foods.7. Servir la fruta para el postre. Las frutas frescas son ricas en agua, fibra y muy pocas calorías. La mayoría de las frutas contienen 0 gramos de grasa, haciendo fruto para el postre saludable en la mesa.