Una causa de reflujo ácido es más común entre los enfermos de reflujo ácido es el tipo equivocado de dieta. Esto incluye lo que come, cuánto come y cuando usted come. Es importante reconocer que hay ciertos alimentos que le pondrá en mayor riesgo de reflujo ácido. Conocer los alimentos que son un disparador de reflujo ácido para usted pasará un largo camino para Controlar los síntomas. Si usted está teniendo dificultades con esto, mantener un diario de alimentos. Anote todo lo que come y la forma en que te sentiste después. Con el tiempo, el youll comenzar a ver un patrón en la forma en que algunos alimentos conducen a síntomas de reflujo ácido. Youll también desea buscar los alimentos que no te tienden a causar síntomas de modo que usted puede comer más de estos alimentos en el futuro. En general, hay algunos alimentos que son menos propensos a desencadenar el reflujo ácido. Estos alimentos incluyen verduras como las zanahorias, los guisantes y coles, frutas como manzanas y plátanos, y las carnes magras como la carne blanca de pollo, claras de huevo, carne de res molida magra o extra, productos lácteos sin grasa, y granos como el salvado y avena. Por lo general, todo lo que es alta en grasa, es ácido o con mucha sal será un alimento peligroso. Si usted no está seguro, pruebe los alimentos alternative.Other bajos en grasa puede o no provocar el reflujo ácido depende de su propia reacción personal a la comida, y la severidad de su condición. Estos son los alimentos que usted puede ser capaz de comer con moderación. Ellos son las frutas como las fresas, arándanos, frambuesas y melocotones. Las verduras incluyen las cebollas cocidas, las cebolletas, puerros, y chucrut. Carnes incluyen salchichas, huevos fritos, pescado frito y jamón. Los productos lácteos pueden incluir quesos como el cheddar y mozzarella, yogur y milk.Foods que comúnmente desencadenan síntomas en la mayoría de los pacientes incluyen los siguientes y se deben comer con moderación o eliminarse por completo. Frutas en esta categoría son las naranjas, limones, pomelos y otras frutas ácidas altas. Entre las verduras son las cebollas crudas y tomates. Carnes con un alto contenido de grasa también debe ser evitado. Otros alimentos con alto contenido de grasa y sal que hay que evitar incluyen patatas fritas, bizcochos, helados, chocolate, buñuelos, y aderezos cremosos incluso. Café, té, y bebidas alcohólicas como el vino, la cerveza y los licores también se debe eliminar de su dieta siempre que sea posible o se bebe sólo en moderation.You también debe asegurarse de que usted come correctamente como la forma de comer puede favorecer el reflujo ácido hasta como lo que come. Comer comidas más pequeñas más a menudo es una buena manera de reducir la probabilidad de sufrir de reflujo ácido. Este enfoque se detiene el estómago de ser distendido lo que le permite hacer frente mejor con el proceso de digestión. Por relleno excesivo del estómago aumenta el tiempo que el alimento permanece en el estómago, el fomento de una mayor producción de ácidos gástricos. El LES (esfínter esofágico inferior) se coloca a presión para verificar el contenido del estómago permanecer donde debe y es más probable que falle cuanto más se come. Todo esto aumenta el riesgo de ácido reflux.Slouching mientras se come puede animar a reflujo ácido. La mejor manera de comer su comida es sentarse con la espalda recta aún cómodamente en su silla en la mesa de la cena. Evite comer en el sofá frente a la televisión o en la computadora. Al tener las distracciones de la televisión o el ordenador su postura se verá comprometida y que son menos conscientes de la cantidad de alimentos youre comer. Al comer sus comidas asegurar que haya tiempo suficiente para comer. Corriendo los alimentos y tragar bocados medio masticados significa más trabajo para el estómago, ya que la comida va a llegar en grandes grumos. Masticar bien los alimentos le permite combinar con la saliva y esto comienza el proceso de digestión. Al tomar el tiempo durante sus comidas le da a su cuerpo la oportunidad de reconocer que su alimentación suficiente recibido y que deja de comer en exceso, lo que reduce la posibilidad de que la forma de comer es una causa de reflujo ácido.