S que el artículo más barato en su dieta. No requiere preparación alguna. Incluso se puede consumir sin ensuciar cualquier plato. Pero la mayoría de las personas no obtienen suficiente. ¿Qué es? Es agua. La mayoría de nosotros estamos deshidratados mayor parte del tiempo y no t dan cuenta it.Even deshidratación leve cause estrés en nuestros cuerpos. Además de que puede desencadenar muchos problemas de salud desagradables, tales como problemas renales, aumento de peso, fatiga, y el mecanismo de la sed headaches.The en adultos no funcionar tan bien como en los niños. Una vez que nos volvemos veintiuno, no percibimos la sed, así como lo hicimos a las doce. A veces incluso nos confundimos la sed con el hambre y comemos cuando deberíamos agua potable. Esto, por supuesto, se traduce en gain.And peso innecesario beber más agua provocará una pérdida de peso sin hacer nada más. Cuando usted está deshidratado, no se queman calorías tan rápido como pudo, y su metabolismo es lento. Beber más agua ayuda al cuerpo a quemar Además fat.In almacenado, beber más agua, evita la fatiga. La deshidratación disminuye la circulación y provoca una caída en la presión arterial. Esto lleva a fatigue.Water también es bueno para las articulaciones. Su articulaciones fluido lubricante se compone principalmente de agua. El agua también está presente en los discos blandos de la columna vertebral, así como en el cartílago en el extremo de sus huesos. Al mantener las articulaciones, cartílagos y discos bien hidratado que hacen un mejor trabajo de absorción de impactos. Huesos bien lubricada se deslizan suavemente sobre los otros sin fricción. Esto evita que las articulaciones y espalda pain.And parte de la somnolencia que experimentan en la mañana se debe a la falta de agua. Es mucho mejor para llegar a por un vaso de agua de una taza de café. Su cerebro es agua 4/5ths. Cuando el agua caída de los niveles en su cuerpo, que afecta a tareas tales como el procesamiento de información en la memoria a corto plazo y se centra en el trabajo a mano. Sus células cerebrales pueden realizar t forma más eficiente si los niveles de agua bajan incluso por un pequeño amount.Water también puede prevenir algunas enfermedades, ya que lleva las toxinas fuera de su body.Although durante muchos años, los nutricionistas, los investigadores y los médicos han recomendado que las personas que beben ocho vasos de 8 onzas o por sesenta cuatro onzas de agua al día, los científicos han encontrado que doesn t trabajo para everyone.The cantidad de agua que necesita beber depende de su peso, su nivel de actividad y el clima. Usted necesita más agua cuando hace calor, porque se suda más. Las personas activas también transpiran más que las personas sedentarias. Así que las nuevas recomendaciones son que la gente bebe la mitad de su peso corporal en onzas. En otras palabras, si una persona pesa ciento cincuenta libras, entonces ellos deben beber setenta y cinco oz de agua al día. Si es inusualmente caliente o que son muy activos, necesitarían more.Milk, jugo y cafeína tés gratuitos cuentan como parte de su cuota de agua al día. Las bebidas con cafeína no lo hacen, ya que son diuréticos e incrementan la salida de agua de su cuerpo. Tampoco las bebidas alcohólicas se incluirán en su intake.When diaria de líquidos para determinar la cantidad de agua que bebe, prestar atención al tamaño de las gafas. Algunos vidrios tienen doce oz, mientras que otros sólo tienen six.Sometimes que escatimar en el agua, ya que no está convenientemente disponible. Forme el hábito de llevar con usted, en el coche o en tu maletín. De esa manera usted siempre tendrá algo para beber on.And aunque sea un poco de problemas extra, tu cuerpo te lo agradecerá.