Vivir en el mundo de alta tecnología de hoy s subraya nuestro cuerpo de manera que nuestros antepasados ​​nunca han experimentado. El estrés puede estar relacionado con el trabajo o en el hogar relacionados o ambos. No importa cuál sea la fuente, el estrés agota nuestra energía y disminuye la calidad de nuestra gente life.Some buscar soluciones saludables al estrés, como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, las drogas y el exceso de comer. Si bien esto puede parecer que reducir temporalmente el estrés, a largo plazo, hace que sea worse.However hay maneras saludables de lidiar con el estrés sin tener que recurrir a medicamentos recetados. Una de ellas es la meditación. La meditación es una técnica de relajación, que trae a la mente y el cuerpo en un estado de tranquilidad. La meditación se ha practicado en Asia desde la antigüedad es times.Meditation cuestan menos. No requiere equipo y se puede hacer por cualquier persona. Todo lo que necesitas es un commitment.First vez, debe desprenderse de su mundo. Eso significa que apague su teléfono celular, desconecte el teléfono de la tierra, y encontrar un lugar donde se puede pasar de treinta a cincuenta minutos y sin nadie you.Then inquietante asumir una de las posturas de meditación que sea cómodo para usted. Si decide sentarse, sentarse en firme silla con la espalda recta. Tener los pies juntos y apoyados en el suelo. Sus manos deben descansar en su lap.If usted puede estar seguro que usted ganó t duermes puedes acostarte. Acuéstese sobre su espalda con las manos apoyadas en su side.You también puede arrodillarse o utilizar una posición de loto si usted puede relajarse en estas posiciones. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar difficult.Once en posición, comienza a respirar profundamente. Inhale y exhale por la nariz y mantener la boca cerrada. Respire profunda y lentamente. Comenzando con los dedos del pie, imagine que relajarse. A continuación, proceder a su cuerpo, imágenes de cada parte sensación relajada hasta que todo su cuerpo está totalmente relajado. Una vez que su cuerpo está relajado, imagine un lugar hermoso donde le gusta estar. Puede ser por un arroyo de montaña, a orillas del mar, en un hermoso valle, donde quiera que le gusta estar. Este lugar está lleno de hermosos árboles, plantas y flores. Animales interesantes, pero agradable recorrer los alrededores. La brisa acaricia suavemente su rostro. Es cálido pero no caliente. Es el lugar perfecto para estar. Aquí estás a salvo. Nadie puede hacerte daño. Usted puede simplemente sentarse y relajarse o puede dar vueltas, tocar las plantas de lujo, oler las flores bonitas, meterse en el agua, y acariciar a los animales suaves. Explorar, escuchar, disfrutar. Este es tu lugar especial. Puede volver a ella en cualquier momento que desee. Siempre estará ahí esperando por usted. En este lugar tan especial que siempre se siente tranquilo y relaxed.Once usted ha aprendido a viajar a su lugar especial, puede hacerlo en cualquier momento usted tiene el tiempo. Si usted está preocupado por un problema, va a su lugar especial para llevarnos a solution.It puede tomar un poco de práctica para aprender a meditar de esta manera. Si se encuentra con dificultades que usted puede obtener ayuda. Si usted vive en una zona urbana, se encuentran muchas clases de meditación disponible. Pero si no hay clases cerca de usted, siempre puede comprar libros y cintas. Las cintas son meditaciones guiadas. Usted sólo tiene que encontrar un lugar tranquilo, asumir la postura de meditación, y siga las instrucciones que aparecen en la tape.Meditation no es difícil de aprender y es un poderoso destructor de la tensión.