Lamentablemente, el comer emocional puede interrumpir su alimentación saludable y evitar que la pérdida de peso sobre una base constante. Con demasiada frecuencia nuestros esfuerzos para perder peso se despegan cuando nos entregamos a comer emocional. El uso de estos consejos y trucos pueden ayudarle a controlar el comer emocional, permanecer en su dieta para bajar calorías y disfrutar loss.Learn de peso a largo plazo, la forma de determinar si lo que sientes es el hambre o simplemente una respuesta emocional aprendida. Los signos físicos reales del hambre pueden incluir una cirugía estética de ruido o quizás sentir letárgico y débil por lo que si usted ha experimentado las respuestas emocionales a comer a través de muchos años, puede comer antes de sentirse realmente hambriento y no reconoce estos síntomas fácilmente. Permitir que consiga realmente hambre antes de comer para que pueda familiarizarse con lo que se siente como pin y con mayor precisión el punto en que debe comer para proporcionar el combustible que su cuerpo needs.Recognize sus desencadenantes comer emocional al mantener una pequeña libreta y un bolígrafo con usted y anotar cuando tienes ganas de comer y lo que quieres comer y pronto usted comenzará a notar un patrón emergente. ¿Es que siempre anhela la comida frita después de una reunión con su jefe en lugar de las comidas que le comer en una dieta para bajar calorías? ¿Quieres torta el momento en que entras por la puerta después de que el viaje por la noche o qué necesita una hamburguesa doble con queso en el almuerzo sólo para pasar la tarde? La identificación de las situaciones y los momentos del día que le hacen anhelan ciertos alimentos es la clave para detener el comer emocional por lo que si usted sabe que usted va a sentir antojo de algo dulce cuando llegue a casa para aliviar el estrés de su viaje, usted puede encontrar otra manera de manejar el estrés que no implique la comida. Tal vez usted necesita para escuchar música durante 15 minutos después de llegar a casa, o tomar una taza de té con una pérdida de calorías aperitivos como queso bajo en grasa en una galleta mientras lee el periódico, o tal vez una ducha caliente ayudará. Encuentra otra manera de aliviar el estrés que provoca el deseo de comer algo dulce porque se trata de que el estrés de una manera saludable le ayudará a perder peso y controlar su estrés con mayor comodidad effectively.Cross alimentos fuera de su lista de compras ya que esto le puede dar consuelo momentáneo cuando las cosas son difíciles, pero si no hay nadie en la despensa, no se puede comer y aprenderá a buscar consuelo en otras formas. Si se siente deprimido y piensa escapar delante de la televisión con un refresco y una bolsa de palomitas de mantequilla es la mejor manera de recuperarse, va a conducir hasta el supermercado más cercano para comprar este alimento de la comodidad? Probablemente no, si usted es como la mayoría de las personas que buscan una alternativa de alimento en su casa en lugar de salir a comprar lo que les gustaría disfrutar in.Do No utilizar los alimentos como la comodidad y en lugar de recurrir a la crema de hielo cuando se está deprimido o solitario, encontrar otras maneras de consolar a ti mismo. Llame a un amigo, tomar un baño de burbujas, regálese un manicure, escribir en un diario para tratar de descubrir lo que está haciendo usted triste o solo. Hay cientos de maneras que usted puede sentirse mejor, además de llegar a los alimentos para aprender a usar otras cosas para que a través de un duro día y esto deja espacio para que usted pueda seguir comiendo calorías comidas de pérdida cuando se necesita to.Fill la despensa con alimentos saludables porque éstos reemplazarán el alimento de la comodidad de la que usted está comenzando a quitarse la costumbre. Si reemplazar a los altos carbohidratos y alimentos con alto contenido de azúcar con calorías alimentos para bajar sanos tendrá menos ansiedad por lo que no mantener ningún tipo de comida chatarra en la casa. Cuando usted se siente desesperadamente necesitado de algo dulce, en lugar de llenarse de chocolate o dulce de azúcar, reconocer el deseo que está experimentando y probar las mejores alternativas que no hará retroceder su programa de pérdida de peso como un plato de frutas o barras de alimentos saludables. Retraso cualquier comer por lo menos 30 minutos desde que usted es el primer tanto de su deseo, mantener un control cercano y preciso en este momento. No hagas trampas y empezar a comer antes que esto, y si después de 30 minutos todavía se siente hambre, comer sólo la mitad de la porción de la comida que planeaba comer. A menudo se descubre que después de los 30 minutos de espera que su deseo se habrá disminuido o incluso desaparecido, especialmente si usted ha encontrado algo más para ocupar yourself.Do algo activo en vez de comer, ya que no sólo tiene que utilizar las calorías, para ayudar con su pérdida de calorías , sino que también hace que tu cerebro a las endorfinas y serotonina secretos y éstos levantar el ánimo. Así que la próxima vez que usted alcanza para una pizza a sentirse mejor, tome sus zapatillas de deporte y salir a caminar, o un paseo en bicicleta o una carrera para ayudar con su pérdida de peso y para que se sienta mejor. A sólo un corto paseo milla realmente puede cambiar su estado de ánimo y cuando vuelvas te sentirás tan bien como te sentirías si hubieras comido 4 rebanadas de pizza.