No te pierdas ningún día en polvo es la temporada de esquí de las piernas de gelatina o lesiones! Cada vez que me siento a leer una revista de esquí o ver otro llamado "experto" recomendar específica entrenamientos de esquiador, tengo que estremezco cuando veo a algunos de los ejercicios que recomiendo! Después de todo, no es el objetivo de un gimnasio esquiador rutina de entrenamiento eficaz para reducir las lesiones, mientras que al mismo tiempo la construcción de una fuerza increíble y la resistencia en las piernas y el núcleo? Todos queremos romper las pistas lo más posible cada día y evitar las temidas 'piernas de gelatina "que pudieran cortar el día de esquí por la mitad, e incluso prevenir las molestas lesiones que pueden llegar a cortar la temporada short.Here' s el problema que veo con rutinas de entrenamiento tradicionales que están siendo recomendadas para los esquiadores es que no sólo utilizar ejercicios ineficaces que no llevan más que bien a la mecánica de esquí reales, sino también incluso pueden preparándote para una lesión. Por ejemplo, si usted ha visto las rutinas de ejercicios que están recomendando mecánicas prensas de la pierna, extensiones mecánicas piernas y flexiones mecánicas piernas, ejecute gritando de esa recomendación ejercicios tan rápido como puedas! Sólo te creará por lesiones, y ni siquiera ayudar a su meta de fuerza y ​​resistencia que en realidad es aplicable a mechanics.The esquiar mismo se puede decir si usted ve autores recomiendan sentadillas máquina Smith o cualquier entrenamientos mecánica smith absoluto ... todos ellos deben evitar los movimientos mecánicos smith siguen patrones naturales (que no son biomecánicamente correcta) que pueden crear tensión en la espalda excesiva y posible lesión o en su knees.Now ¿qué pasa con la pared ejercicios en cuclillas? Aunque casi todos los programas de fitness de esquiador en la existencia recomienda este ejercicio para los esquiadores, no me parece que sea óptima. Es un paso en la dirección correcta, en comparación con los ejercicios mecánicos basados ​​en que antes he mencionado. Sin embargo, las sentadillas de pared todavía no son un ejercicio verdaderamente eficaz, que se traslada directamente a la fuerza y ​​resistencia en toda la gama de movimiento que las piernas se usan durante un día en las pistas de esquí. Este ejercicio puede ser moderadamente efectivo, ya que incluso un ejercicio isométrico realizado para la resistencia en un ángulo de la articulación todavía llevar a un rango ligeramente más amplio de movimiento, pero en realidad tienen por lo menos una docena de entrenamientos que son mucho más eficaces que la pared de squats.One los otros fallos importantes que he encontrado con las rutinas de fitness entrenamiento de esquí típicos que a menudo descuidan conseguir una articulación adecuada con el equilibrio de fuerza (proporciones adecuadas de fuerza entre los isquiotibiales, cuádriceps, etc). Esquí exige mucho trabajo de su quad y de menos trabajo de su jamón y de los glúteos del, todavía es muy importante para la prevención de lesiones para mantener relaciones de resistencia apropiados entre los grupos musculares de su cuerpo y asegurarse de que los músculos estabilizadores más pequeños alrededor de las articulaciones son correctamente fortalecido. Este es otro factor que queda en la mayoría de esquí centrado entrenamiento programs.Want conocer todos los ejercicios específicos que realmente funcionan en tener las piernas de roca sólida que nunca dejan de usted mientras usted está fuera de las pistas? Visítenos para el mejor esquí acondicionado entrenamientos y aprender los secretos mejor guardados de esquiadores acondicionamiento de la fuerza.