Cualquier buen quiropráctico Ottawa le dirá lo importante que es para su salud para cuidar de su sistema digestivo. ¿Alguna vez ha experimentado alguno de estos después de una comida: distensión abdominal, diarrea, gases, estreñimiento, acidez estomacal, calambres o náuseas? Si usted tiene alguno de estos síntomas con más frecuencia de lo que d como, puede que tenga que tomar algunas medidas serias para conseguir el funcionamiento del sistema digestivo en su mejor momento. Pocas personas son conscientes de que hay siete pasos simples pero efectivas que puede hacer toda la diferencia para su salud digestiva: 1. Coma alimentos ricos en fiberFiber es fundamental para garantizar que su sistema digestivo funcione sin problemas. Es comida sa con una sorprendente variedad de beneficios para la salud digestiva que ayuda al cuerpo a eliminar residuos, reduce el colesterol, se alimenta de bacterias saludables y reduce su riesgo de desarrollar el síndrome del intestino irritable y el cáncer de colon también. Encontrar porciones de fibra en frutas, verduras, nueces, frijoles y todo grains.2. Comer una buena cantidad de fishfish contienen ácidos grasos omega 3, que son aclamados como muy beneficioso para el sistema digestivo. Los ácidos grasos esenciales pueden mejorar ciertos problemas digestivos debido a sus especiales propiedades anti-inflamatorias. Optar por comer de tres a cinco porciones de pescados ricos en este nutriente cada semana.3. Recorte frito y rica en grasas foodsReduce la cantidad de fritos y los alimentos de engorde que usted come. Estos son difíciles de digerir y poner presión extra en sus funciones digestivas. Otros alimentos procesados ​​pueden contener ingredientes que irritan el estómago. En su lugar, elegir los alimentos orgánicos cuando sea posible que sean más simples y más amable con su system.4. Tome probioticsProbiotics son bacterias buenas que viven en el sistema digestivo. Mantienen su salud al mantener a raya a las bacterias malas y la creación de una buena armonía en el ecosistema de la digestión s. Se han sabido para ayudar a aliviar enfermedades como la gastroenteritis, síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal. Sus niveles de probióticos caerán dramáticamente si usted está bajo estrés o la toma de antibióticos. Tome un suplemento de probióticos para el mejor apoyo. Las dosis encontradas en el yogur son mínimos en el mejor, y prácticamente ninguno en sabor yogurts.5. Desarrollar un buen comer habitsIt s importante masticar bien los alimentos para ayudar a romper lo suficiente antes de que llegue a su estómago. La masticación es en realidad la primera etapa de la digestión, las enzimas en su saliva descomponen los carbohidratos en la boca. Otras buenas prácticas que apoyan la digestión es tomarse el tiempo suficiente para comer sin prisas, evitando las comidas copiosas y evitar comer una comida antes de ir a la cama para que su estómago puede digerir su comida mientras todavía estás upright.6. RegularlyExercise ejercicio es excelente para aumentar las funciones naturales de su cuerpo s y puede mejorar el ritmo natural de su sistema digestivo, también. También es excelente para ayudar a su movimiento de alimentos a través de la digestión tract.7. Elija bebidas hydrationCaffeinated saludables como el café y el ácido produciendo fluidos como las gaseosas puede causar molestias de estómago, especialmente para estómagos sensibles. En su lugar, beber mucha agua, que previene y alivia el estreñimiento y generalmente facilita la process.If digestivo te gusto este artículo, decir a todos sus amigos sobre él. Theyll lo agradecerán. Si tienes un blog o sitio Web, puede enlazar con él o incluso publicarlo en su propio sitio (no olvide mencionar www.totalwellnesssolution.ca como la fuente original).