Hay un montón de gente que daría mucho para aumentar su metabolismo. Tener un alto nivel de metabolismo le permite a uno mantener quemar grasa y perder peso rápidamente con la menor cantidad de actividad. El metabolismo es el tipo por el que el cuerpo produce y consume energía y calorías para apoyar life.There son varios los factores que afectan el metabolismo de una persona, tales como la cantidad de tejido muscular, la frecuencia de las comidas uno consume, la genética, los niveles de estrés , personal de la dieta y los niveles de actividad. El metabolismo se ralentiza hecho debido a lo siguiente: pérdida de masa muscular debido a la falta de suficiente actividad física, la tendencia del cuerpo a canibalizar su propio tejido, porque no hay suficiente energía de los alimentos para sostenerlo, y la disminución de la actividad física que viene naturalmente con la edad age.Here varias maneras de despedir a uno s metabolismo: 1. Acumularse en grasa, masa corporal. Es natural que el metabolismo disminuye con la edad, pero es posible para contrarrestar los efectos. La cantidad de músculo que una persona tiene una fuerte determinante de la capacidad de quemar calorías y perder grasa. Así que no hace falta decir que el ejercicio es esencial. Construir la fuerza y ​​la resistencia mediante la elaboración de por lo menos dos veces a la semana, de preferencia con pesas. Haga ejercicios sencillos entre los entrenamientos. Las tareas simples como caminar al perro y usar las escaleras en lugar del ascensor ya pueden despegar calorías. La clave es para que coincida con la cantidad de comida que la cantidad de actividad que se tiene. Aquí hay algunas pautas para conseguir el ejercicio de derecho: para el entrenamiento de fuerza Aumentar la cantidad de repeticiones de un ejercicio en particular. Agregar el nivel de resistencia Utilizar técnicas de ejercicio anticipado si los intervalos de inserción de entrenamiento cardiovascular possibleFor entre ejercicios Realizar entrenamiento cruzado y combinar los ejercicios Añadir a la resistencia y speed2. Comer el desayuno. Un montón de gente está ignorando el hecho de que el desayuno es la comida más importante del día. Sorprendentemente, los que desayunan son más delgados que los que no lo hacen. Metabolismo puede ralentizar considerablemente si se toma el desayuno durante media mañana o si se espera hasta la tarde para eat.3. Evite el azúcar. Azúcar permite que el cuerpo almacene grasa. Se recomienda que una persona consume alimentos que ayuda a mantener un nivel uniforme de azúcar en la sangre. Además, progresiva execerise 2 3 veces a la semana debe ser el fin de estabilizar la sangre sugar.4. Comer alimentos picantes. Cocina caliente con pimientos pueden aumentar metabolism.5. Duerma más. De acuerdo con la investigación, es más riesgoso para las personas que no duermen lo suficiente para aumentar de peso. Además, los músculos se regeneran durante el último par de horas de slumber.6. Aumentar la ingesta de agua. El agua limpia las toxinas que se producen cuando el cuerpo quema grasa. La mayoría de las funciones corporales implica agua, y la falta de agua hace que las operaciones del sistema cuerpo s para disminuir su velocidad, y produce el estrés innecesario como result.7. Comer comidas más pequeñas. Es recomendable consumir de 4 a 6 comidas pequeñas que son el tiempo 2 a 3 horas apart.8. Nunca se salte las comidas. Las personas tienden a saltarse las comidas para bajar de peso, lo cual es un gran error, ya que ralentiza metabolism.9. Planee las comidas con detalle. Prepare siempre la cantidad adecuada de alimentos para ser consumidos en los intervalos designados. No cometas el error de comer comidas esporádicas patterns.9. Zanja el estrés! El estrés, ya sea físico o emocional, provoca la liberación de un esteroide llamado cortisol, lo que disminuye el metabolismo. Además, las personas tienden a comer en exceso cuando stressed.10. Guzzle arriba en el té verde. Se puede utilizar como un sustituto para el café. Té tiene la capacidad de estimular el metabolismo y, a diferencia del café, no tiene efectos secundarios indeseables cuando demasiado es consumed.11. Incluir más alimentos de la energía en la dieta, como frutas y verduras, frijoles y todo grains.Achieving el peso corporal deseado nunca es imposible si uno tiene la determinación y la paciencia necesaria para estabilizar el nivel de metabolismo, que desempeña un papel importante en la pérdida de peso. Una persona tiene que darse cuenta de que comer bien y hacer ejercicio no es sólo una moda pasajera, sino una forma de vida.