The produce hasta 4 pintas de gas al día y puede pasar el gas a más de 10 veces al día, según el National Digestive Diseases Information Clearinghouse. El gas proviene de dos fuentes: el aire que traga y el gas producido por las bacterias intestinales, ya que descompone los alimentos. Si usted sabe qué alimentos producen gases intestinales, puede ser capaz de reducir la cantidad de gas que produce cada día. Rafinosa
col contiene rafinosa, que crea gas intestinal, ya que es difícil de digerir.

alimentos Todo carbohidratos producen gas de acuerdo, las grasas y las proteínas producen cantidades relativamente pequeñas de gas. Los frijoles secos o cocidos, guisantes, habas, soja, coliflor, repollo, espárragos, coles de Bruselas, champiñones y brócoli causa de gases, ya que contienen rafinosa, un azúcar que requiere alfa-galactosidasa para la digestión. Nuestros cuerpos no producen esta enzima, por lo que reciben gas. Disolver varias cucharaditas de bicarbonato de sodio en el agua y disfrutar de sus frijoles o guisantes antes de cocinar. Enjuague con agua fresca y limpia, y luego cocine ellas y reducir la cantidad de gas que pueden producir. También puede tratar de un producto enzimático como Beano o un suplemento con la amilasa, una enzima que descompone el almidón o celulasa, una enzima que descompone la celulosa vegetal.
Fructosa
fructosa se encuentra el azúcar en las frutas y algunos vegetales.

alimentos ricos en fructosa como cebollas, peras, refrescos regulares, las alcachofas y el trigo causarán gas. Elija frutas con menos fructosa como bayas y sandía,.
Carbinated Bebidas

bebidas carbonatadas como refrescos, cerveza, agua con gas y los zumos de frutas, algunos vinos, y los medicamentos efervescentes como Alka-Seltzer contienen gas antes de tomarlas. Sip a través de una paja, especialmente si contienen alto contenido de fructosa, y se produce más gas. Esto significa un montón de gas producido, mientras que los bebes y durante algún tiempo después. Una vez que el gas llega a los intestinos, que puede crear distensión abdominal, ruidos y flatulencia hasta que sea expulsado todo o absorbida.
Lácteos
las personas intolerantes a la lactosa pueden experimentar gases, si que consumen productos lácteos. Los productos lácteos

contienen lactosa, que puede ser especialmente problemático para aquellos que son intolerantes a la lactosa. El tomar un suplemento de lactasa puede ser útil si se consumen pequeñas cantidades de productos lácteos. También puede optar por productos lácteos sin lactosa.
Food Sensibilidades

Algunas personas pueden tener problemas con los aderezos para ensaladas, panes y cereales, debido a la sensibilidad al gluten. Es posible que el cambio a los alimentos sin gluten es útil. Muchas tiendas de comestibles ahora tienen una gran variedad de alimentos sin gluten. Sensibilidad a los alimentos causan gas porque su cuerpo tiene problemas para digerir ciertos alimentos. Si usted tiene constantemente gases y la hinchazón después de comer un determinado alimento, es posible que desee eliminar de su dieta.
Ileocecal válvula Síndrome

La válvula ileocecal es uno salida de vía desde el intestino delgado al intestino grueso. Si pega la válvula, puede ocurrir, el gas y la hinchazón intestinal abierta o cerrada. Ciertos alimentos agravan esta condición. Esos alimentos incluyen cafeína, palomitas de maíz, papas fritas, frutos secos, semillas, apio, pepinos, pimientos, chiles, pimienta, canela, chocolate, refrescos, alcohol, zanahorias, tomates, galletas saladas y cereales integrales. Usted puede ayudarse a sí mismo al evitar estos alimentos, comer más despacio, beber más agua y evitar el malestar emocional tanto como sea posible.