Todo el mundo quiere vivir una vida larga y saludable el mayor tiempo posible. Hay una multitud de factores que pueden afectar la esperanza de vida de un individuo, incluyendo trastornos genéticos, la obesidad, el acceso a la atención sanitaria, la mala alimentación, falta de ejercicio físico, el tabaquismo, el consumo de drogas, el uso excesivo de alcohol, el estrés, la exposición a la contaminación, y la probabilidad de lesiones entre otros factors.Research la longevidad de limitación indica un número de maneras alternativas para añadir literalmente años a su vida útil. Para mí, la calidad de la vida es algo mucho más importante que el número de años que tengo la oportunidad de vivir en esta vida. Por lo tanto, para mí es como vivir más y sentirse mejor! Hacer la belleza de vivir un estilo de vida saludable cuando estás más joven, es el aumento de la probabilidad de una mejor calidad de vida para ir con los años adicionales más adelante. Aquí hay 10 maneras de vivir más tiempo: 1. DietYou saludable es lo que come. Comer una dieta equilibrada y alimentos saludables puede ayudar a vivir más tiempo. Las principales recomendaciones para la dieta saludable: - Coma una dieta balanceada con un montón de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. Reducir el consumo de altas calorías, alimentos pobres en nutrientes y bebidas -. Elija productos lácteos sin grasa o bajos en grasa -. Limite el consumo diario de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol, como la carne roja, mariscos y yemas de huevo. - Coma pescado, especialmente pescado graso (como el salmón, la trucha y la caballa), al menos dos veces a la semana. El pescado azul es rico en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, que ayudan a reducir el riesgo de muerte por enfermedades del corazón -. Beber mucha agua. El disolvente universal es un arma más eficaz contra las toxinas y otros muchos violadores. Se limpia el sistema como ninguna otra cosa does.2. ExerciseIts regulares ampliamente reconocido que el ejercicio juega un papel importante en la salud general y el y el bienestar. Aquellos que hacen ejercicio regularmente se han encontrado para ser mucho más propensos a tener vidas más saludables y vivir más tiempo que los que no hacen ejercicio. Ir al gimnasio de vez en cuando, o todos los días. O tomar un recorrido por el barrio. Incluso llevar a su perro a dar un paseo es bueno. Mientras que es de rutina, alrededor de una hora, y es al menos moderadamente active.3. Límite consumptionIt alcohol a menudo se recomienda que las mujeres no deben beber más de un trago por día y los hombres no deben tomar más de dos bebidas al día. Beber una cerveza al día puede ofrecer algunos beneficios para la salud. Una cerveza al día se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Lo más importante es que usted debe tener a no más de una bebida al día, ya que un aumento drásticamente la mortalidad y la incidencia de ciertas enfermedades debilitantes y letales 0.4. Duerme entre 6-8 horas cada Night.Sleep da a su cuerpo la oportunidad de sanar y regenerar, tener una rutina de sueño estable ayudará a su organismo se ocupe de sí mismo con más facilidad. Trate de conseguir alrededor de 6-8 horas por night.5. Hacer buen friendsAustralian investigadores han encontrado que tener buenos amigos en la vida realmente puede ayudarnos a vivir más tiempo. De hecho, se puede hacer más por la esperanza de vida de tener miembros de la familia alrededor. Hay muchos beneficios de tener buenas amistades, incluyendo un mayor sentimiento de valía. Los amigos también son útiles en los momentos difíciles, lo que reduce los sentimientos de depresión o ansiedad, y también pueden alentar a que cuides tu salud.6. Laugh oftenAs la Biblia dice en Proverbios: "La risa funciona como una medicina". Asegúrese de obtener una buena risa a vivir más tiempo. Un estudio publicado en el American College of Cardiology se encontró que la risa aumenta el flujo de sangre en más de un 20%. Una buena carcajada es como un mini-workout - 100 a 200 risas son equivalentes a diez minutos de correr o remar, dice el cardiólogo EE.UU., el Dr. William Fry. Una manera de cómo vivir más tiempo es para reírse often.7. Reducir stressStress puede tener un impacto muy negativo en su corazón, y otros fisiología. Aprenda a manejar el estrés, intentando múltiples técnicas de relajación o simplemente mirando cosas de manera diferente. Respire profundamente durante su más estresante moments.8. Tener un propósito de LifePeople que tienen propósito en la vida, tiende a vivir más tiempo. Muchas personas mayores de 100 reclamación una razón detrás de su vida, y sugieren que su razón ha ayudado a alcanzar tales edades. Algunas de las razones para la vida pueden ser tan práctico como el suministro de alimentos para otros, o incluso tan abstracto como la prestación de inspiración. Obtener un propósito en su vida y esto le ayuda a cómo vive longer.9. Mantener la obesidad weightAvoid saludable para vivir más tiempo. El exceso de peso es como una bomba de relojería lista para desencadenar la diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. si quieres vivir más tiempo y reducir la posibilidad de enfermedades y dolencias, es necesario mantener weight.10. Detener smokingPeople que se han encontrado de humo para ser mucho más probable que conduzca al desarrollo de la enfermedad relacionada con el tabaco, como el cáncer de pulmón, enfermedades del corazón y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Así que si quieres vivir más tiempo, dejar de fumar.