La próstata se encuentra debajo de la vejiga y es una parte importante de un cuerpo masculino. La mayoría de los hombres no dar ninguna importancia para el mantenimiento de salud de la próstata que conduce a un número de problemas relacionados con la próstata en hombres. La incorporación de algunos ejercicios simples en su rutina diaria le ayudará a mantener la próstata saludable y prevenir muchos problemas relacionados con la glándula, como la micción involuntaria y la próstata cancer.LungesLunges resuelve los glúteos, los isquiotibiales, próstata, cuádriceps y músculos de la pantorrilla. Son más eficaces cuando se combinan con ejercicios como sentadillas. La rutina comienza con usted de pie derecho con una pierna adelante y la otra hacia atrás. La celebración de un peso cómodo, mueven lentamente hacia abajo hasta la rodilla frente a una posición de 90 grados. Mantenga la espalda recta y mirar hacia adelante. Mantenga esta posición durante al menos 10 segundos, la facilidad de su peso sobre los talones y empujarse lentamente a la posición en la que comenzó pulg repita 12 a 16 veces y luego cambie de pierna. Este ejercicio se debe hacer sólo una o dos veces por semana y usted tendrá que hacer 2-3 set por leg.SquatsSquats, como las estocadas, trabajar los músculos isquiotibiales, pantorrillas, glúteos y cuádriceps. También fortalecen los músculos alrededor de la glándula prostática. Los músculos más fuertes en esta área pueden ayudar a prevenir la micción involuntaria. Comience con los pies separados y erguido. Mantenga los pies anchura de las caderas y los dedos de los pies deben apuntar hacia. Estrechamente Contraer los abdominales y asegurar que tus muslos estén paralelos al suelo. Al doblar, 90 grados es el máximo que debe doblarse. El ejercicio se debe repetir 12-16 daily.YogaYoga puede ayudar a mantener la forma postrada y saludable. Ciertas posturas de yoga como Sun Sentado y Squeeze rodilla aumentan el flujo de sangre a la ingle y los músculos pélvicos. Hay posturas de yoga similares a los ejercicios del suelo pélvico regulares que pueden fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo y ayudar a prevenir los problemas relacionados con el sistema urinario, como goteo de orina y dolor al pasar Floor ExerciseThe ejercicios de suelo pélvico urine.Pelvic trabaja los músculos mediante la contratación de y relajarlos rítmicamente. Mientras que la relajación de los músculos de todo lo que tiene que hacer es dejar a los músculos. Esta rutina se puede repetir varias veces. Es necesario mantener los músculos apretados, tan duro como usted puede, y permitiendo que los músculos se relajen completamente afterwards.Miracle ExerciseThere son algunos ejercicios que se consideran el ejercicio de próstata milagro y reclamaciones para curar varios problemas de salud. Estos ejercicios fortalecen los músculos de próstata y mantener el órgano sano. Para iniciar la rutina, de pie, inhalar y exhalar profundamente. Exhale completamente cuando se toma el último suspiro y luego aspirar en su estómago. Manteniendo la posición, apriete los bodys para promover el flujo de sangre. Usted se sentirá los músculos entre el pubis y el levantamiento de pecho. Ahora relajarse y inhalar, permitiendo que su torso para volver a la normalidad.
Esta rutina se puede repetir 3-5 veces al día, pero recuerda que esperar un minuto o dos antes de cada repetición.