Si usted experimenta dolor en el talón de su pie debido a una fascitis plantar, entonces usted puede probar algunos tratamientos simples auto. El tejido en el pie se llama fascia plantar, cuando este tejido se tensa se hace difícil caminar y que causa inflamación y dolor en el dolor heel.The causado por la fascitis plantar se siente generalmente en la parte frontal del talón de su pie afectado. El dolor se extiende a los dedos a lo largo de la parte inferior de su pie cuando el área se estira o se mueve. A veces, la inflamación puede causar que los ligamentos bajo el pie para apretar durante la noche, se hace muy difícil y doloroso para poner peso sobre el pie y caminar cuando te levantes. El área apretada alrededor del pie se extiende cuando intenta caminar y te sentirás dolor punzante a través del talón hacia los dedos de los pies. Usted suele experimentar el dolor después de estar inactivo por un tiempo o al levantarse de la cama por la mañana, algunas actividades también pueden desencadenar el dolor. Aquí hay algunos tratamientos que ayudan a reducir la inflamación y el dolor fascia plantar. Usar Ice Masajes: Déle a su pie un masaje de hielo. Llene el agua en una botella de los deportes y la congelación. Coloque la botella congelada en el suelo, mantener el pie en ella y gire la botella con el pie sobre él por lo menos durante 20 minutos dos veces todos los días. Esta rutina reducir la inflamación y el dolor que siente mientras se estira el arco de su pie. Baño de contraste: Tome un baño de contraste para el tratamiento de la inflamación crónica. Use tratamientos de calor y hielo, alternativamente, para reducir la inflamación y el dolor. Durante el tratamiento tratar de medir el grado de dolor, algunas personas tienen más alivio el uso de hielo, mientras que muchos otros a obtener un mejor alivio con el calor. Medicamentos antiinflamatorios: Existen varios medicamentos disponibles para ayudar a combatir el dolor. El ibuprofeno reduce la inflamación causada por la fascia plantar. No use los medicamentos para obtener un alivio temporal simples, usar medicamentos antiinflamatorios mientras continúa realizando actividades que resulta en la inflamación y lagrimeo asociado con fascia plantar. Puede que no esté sanando por completo, pero usted será capaz de afrontar mejor el dolor. Asegúrese de descansar, estirar y el hielo de la zona, mientras que en virtud de estos medicamentos. Evitar agravar la condición: Reducir o evitar por completo, si es posible, las actividades que pueden hacer la condición peor. Correr en una pendiente, caminar, levantar objetos pesados, agacharse y subir escaleras puede aumentar el dolor. Mantenga el pie afectado plana en frente de su otro pie mientras te pones en cuclillas. Reducir el número de veces que subir las escaleras y evitar por completo el levantamiento de pesas o caminar en terrenos irregulares o ejercicios hills.Stretching no sólo reduce el dolor causado por la inflamación, sino que también ayuda en el tratamiento de la condición. Usted puede investigar sobre los tratamientos auto sencillas para estas afecciones de los pies. La fascitis plantar puede molestar con el dolor o podría llegar a ser graves por lo que es imposible caminar. Entender la causa exacta del dolor le permite elegir el tratamiento más eficaz. Considere la posibilidad de la cirugía del pie sólo como último recurso.