problemas de circulación de sangre son la causa principal de varios temas relacionados con la salud. Circulación inadecuada de la sangre a través de arterias y venas se traduce en insuficiencia de oxígeno y nutrientes en nuestros órganos y tejidos. Esto impacta negativamente en el correcto funcionamiento de los sistemas del cuerpo, como system.Individuals reproductivos, respiratorios, cardiovasculares y nerviosos que quieren mejorar su velocidad de circulación del cuerpo, pero no sé cómo o no tienen tiempo suficiente para dedicarse a ella, he aquí algunos consejos muy útiles: El ejercicio diario - Esta es una de las maneras más eficaces para mejorar la velocidad de circulación. Trate de hacer ejercicio 30 minutos al día. Algunas de las actividades físicas como correr, nadar, caminar y andar en bicicleta son lo suficientemente adecuadas para mejorar la velocidad de circulación. En el caso, usted tiene limitaciones de tiempo y que no está acostumbrado a hacer tan arduo ejercicio diario, entonces usted puede pegarse a caminar alrededor de la oficina y el hogar con regularidad. También puedes hacer algunos ejercicios sencillos mientras estaba sentado en su casa, como, tocando los muslos, las rodillas y los brazos que giran en pequeña circles.Eat inteligente - Comer sano evitando demasiada grasa saturada (grasa los productos lácteos, productos de panadería, aceite de coco, etc) pero También mantener el equilibrio de las grasas en el cuerpo por el consumo de grasas saludables como los ácidos grasos omega-3. Las ricas fuentes de estas grasas saludables son las semillas de girasol, pescado, nueces, semillas de sésamo y aceite de oliva, etc Coma muchas verduras verdes, frutas y granos enteros. Reducir el consumo de azúcar, sal y sumar más fibra saludable en su diet.Drink saludable - Otro método para aumentar la circulación es por beber mucha agua. En lugar de beber agua fría de hielo, pruebe el agua tibia o poco. Recuerde siempre que los otros tipos de bebidas como la cafeína, el alcohol, el azúcar siempre va a deshidratar el cuerpo. Pero a medida que la sangre se compone principalmente de agua, por lo que cualquier insuficiencia de agua en el cuerpo puede tener efectos adversos y reducir baño rate.Warm circulación sanguínea - Esta terapia ayuda mucho en la circulación de la sangre. Sumergir los pies en agua caliente o tomar un baño de agua caliente y los resultados en el movimiento rápido y suave de la sangre, mejorando así la circulación rate.Take suplementos de hierbas y vitaminas - Incorporar suficientes vitaminas y hierbas naturales en su dieta, ya que son muy eficaces en la mejora de la velocidad de circulación . La vitamina E mejora la circulación y también produce nuevos vasos sanguíneos. Un montón de suplementos a base de hierbas, tales como ajo, ginkgo mejora la circulación rate.Keep los pies en alto-Después de pasar el día en el trabajo, tratar de elevar sus pies por un tiempo. Si usted no se siente cómodo en mantenerla, a continuación, poner una almohada debajo de sus pies mientras sleeping.Say adiós al estrés - la preocupación mental, más trabajo puede causar graves problemas de circulación. Por lo tanto evitar estar estresado y mantenerse tranquilo y feliz. Búscate una buena película para ver, tener sueño adecuado, salir a una cena suntuosa y probar algunos ejercicios de relajación, como estiramientos de yoga y respiración profunda con el fin de mantener su cuerpo lejos de fumar stress.Avoid - Los fumadores deben ser conscientes de que la investigación ha demostrado que la nicotina es una causa importante de problemas de circulación. Fumar causa el colesterol alto y el endurecimiento de las arterias esto conduce a la circulación sanguínea inadecuada.