Debilidad muscular se asocian con el dolor de espalda y los ejercicios son los mejores medios para reforzarlos para evitar el dolor y la molestia. Acortado y músculos débiles pueden causar dolor de espalda, ya que pueden causar la desalineación de la columna vertebral, lesiones al levantar objetos y otras actividades extenuantes. Los ejercicios pueden fortalecer, alargar y hacer que los músculos del abdomen, la espalda, los muslos, los glúteos y los isquiotibiales fuertes para apoyar y mantener la columna vertebral en la alineación perfecta para functioning.Before adecuada elección de cualquier ejercicio se debe seguir el consejo del médico especialista sobre el que ejercen para elegir y si uno puede hacer ejercicio durante el dolor o no. Siempre calentar el cuerpo antes de iniciar el ejercicio para hacer que la circulación de la sangre e incluso por todo el cuerpo. Los ejercicios se pueden hacer para estirar y fortalecer los músculos y siempre mantener la respiración a un ritmo normal durante el ejercicio como la celebración de la respiración puede aumentar pressure.Lie sangre en el suelo, con las palmas en el suelo y se doblan las rodillas. Lentamente levante las rodillas y llevarlas hacia el pecho mientras inhala. Mantenga esta posición durante unos segundos y pasar de nuevo a su posición original mientras exhala. Repita este ejercicio 5 a 10 veces y se puede realizar a diario o cada dos días para estirar los músculos de la espalda baja para curar el dolor de espalda. Otro buen ejercicio para estirar músculos de la espalda se realiza tumbado en el suelo boca abajo. Ahora coloque las palmas en el suelo y levantar la parte superior del torso, mientras que usted inclina su cabeza hacia atrás para mirar hacia el techo lo más posible. Inhale al levantar el torso superior, mantiene en esta posición durante unos segundos y luego exhale mientras lentamente volviendo a la posición inicial. Se llama cobra plantean en el yoga y es un ejercicio importante de saludo al sol, que consta de siete diferentes ejercicios similares. Los ejercicios de estiramiento son excelentes para mejorar la resistencia de los músculos y curar el dolor de espalda o dolor de espalda causado por sprains.Exercises que pueden aumentar la fuerza de la musculatura de la espalda de gran ayuda para evitar el dolor de espalda, músculos fuertes pueden soportar la columna vertebral y la actividad de carga de peso de manera mucho mejor . Acuéstese en el suelo boca abajo, vamos, los codos y los dedos para formar una tabla como la posición, los hombros, las nalgas y las piernas en una línea y de formación y el ángulo con el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego volver a bajar en el piso. Repita esto por 10 veces en una sola sesión. Otro ejercicio se realiza en el suelo boca arriba con las rodillas curva y pies en el suelo. Levante las nalgas formando un ángulo con el suelo con los hombros, los glúteos y las rodillas en una línea. Mantenga esta posición durante unos segundos y repita este movimiento 10 veces en un session.Get en la cintura piscina y tomar un paseo a través de la piscina, tratar de evitar girar la espalda mientras da un paso hacia adelante y tratar de superar la resistencia del agua mediante la obtención de el poder de los músculos de la espalda baja, los isquiotibiales y los músculos del muslo. Este es un excelente ejercicio de fortalecimiento de los músculos que cura el dolor de espalda, incluso en aquellas personas que están involucradas en actividades físicas extenuantes.