El dolor muscular puede ocurrir a cualquiera en cualquier momento. Hay muchas cosas que pueden causar que una persona tenga dolor muscular. Ya sea desde un entrenamiento intenso o de trabajo físico pesado - puede crear soreness.People muscular que experimentan dolor muscular puede alterar significativamente su vida. De no poder practicar deportes activos a perderse en la diversión de la familia, los efectos pueden ser de largo alcance y upsetting.However hay alivio del dolor natural que se puede utilizar para ayudar a la problema1. Utilice over-the-counter cremas analgésicas tópicas. Cremas analgésicas tópicas alivian los malestares y dolores menores, así como dolor de la artritis. Tienen una gran variedad de ingredientes activos, tales como salicilato, capsaicina o mentol, que se aplica directamente a la piel. Estas cremas son baratos y se pueden encontrar en su farmacia local. Trate de seguir cuidadosamente las instrucciones para application.2. Masaje. El masaje puede ayudar a aliviar la tensión muscular y restaurar la función de todo el cuerpo. Masajista, en particular, se recomienda a menudo para aliviar la tensión y el dolor, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea con lo que los nutrientes y oxígeno a los músculos que se ven afectados, y también ayudará a evacuar tóxicos substances.3 combinación de calor y frío. El calor aumenta la circulación en los músculos tensos mientras que el frío reduce inflamación.Este puede tomar la forma de una sauna y un baño, una bañera de hidromasaje y fría de inmersión, una ducha caliente y fría o un baño caliente y el hielo. Ejecutar caliente (tan caliente como pueda soportar) de agua sobre los músculos doloridos durante dos minutos y luego cambiar inmediatamente a agua fría durante 30 segundos. Repita este proceso de cinco ocasiones4 y de forma. Duerma lo suficiente. El sueño es la mejor para los músculos doloridos. Durante las etapas más profundas del sueño el cuerpo humano produce la hormona del crecimiento, lo que resulta en la curación y la reparación de los tejidos. Si usted no está recibiendo suficiente sueño de calidad, que puede afectar a la recuperación global y la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo. Eso puede conducir a dolor muscular prolongada. Las cantidades insuficientes de sueño contribuyen a pain.5. complementar-MSM. Se inhibe los impulsos de dolor que viajan a lo largo de las fibras nerviosas que actúan como un analgésico, tiene efectos anti-inflamatorios y ayuda a reducir los espasmos musculares -. Sulfato de glucosamina. La glucosamina es un elemento que ocurre naturalmente en el cuerpo que juega un papel crucial en el edificio y la curación del cartílago. La glucosamina puede ser eficaz en el tratamiento e incluso retrasar la progresión de la osteoartritis. Algunos estudios han sugerido que la glucosamina puede ser tan eficaz como los AINE en el tratamiento de enfermedades comunes, aunque cuenta con menos efectos secundarios gastrointestinales - Vitamina D:. Bajos niveles de vitamina D puede causar dolor muscular y debilidad. : Investigado llevada a cabo por la Universidad de Minnesota encontró que el 93% de todos los sujetos con dolor musculoesquelético no específica fueron deficientes en vitamina D. La vitamina D se puede encontrar en fuentes de alimentos como queso, leche, huevo, y varios peces. La vitamina D también se puede obtener de sunlight.6. El ejercicio ligero. Los músculos que no se usan se vuelven rígidas y tardan más en llegar a ser libre de dolor. Salga a caminar lentamente y respirar profundamente. Esto ayuda a reducir el dolor muscular mediante el aumento de la circulación y relajar su muscles.7. Estirar los músculos antes y después del entrenamiento - Es importante evitar el dolor muscular al día siguiente. Antes y después del entrenamiento, asegúrese de estirar los músculos durante 15 a 20 segundos. Serán cálida y elástica para que se estire well.8. Baño de sal de Epsom. Sal de Epsom tenía fama de tener propiedades curativas mágicas. Sal de Epsom es principalmente sulfato de magnesio y se ha utilizado medicinalmente en Europa durante más de trescientos años. El sulfato de magnesio de la sal de Epsom actúa como un relajante muscular, y por aliviar el dolor muscular. Tiene tanto propiedades anti-inflamatorias y anti-artríticas. Llene la bañera con agua lo más caliente que puedas aguantar. Agregar 2 tazas de sales de Epsom para calentar el agua y disfrutar de las piernas, los brazos y los pies. . Báñese durante treinta minutos. Haga esto todos los días tantas veces como quieras. (Si usted está embarazada o tiene la enfermedad cardiovascular, consulte a su médico antes de tomar baños muy calientes).