Vista cansada es una forma común de molestias en los ojos que se produce cuando los ojos se cansan de uso intenso, como conducir un vehículo durante mucho tiempo, leer o trabajar en el computer.Many de nos gastamos un promedio de 26 horas a la semana en sus ordenadores en el trabajo y en casa sin darse cuenta de los efectos negativos en sus ojos. Esto puede dar lugar fácilmente a problemas oculares como la tensión ocular, fatiga visual, tensión ocular, dolor ocular, visión borrosa, dolores de cabeza, y más grave, infecciones oculares y disease.But ojo que puede evitar la tensión del ojo, tomando precauciones simples. Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a aliviar e incluso prevenir la fatiga visual: 1. Utilice lightingAvoid adecuado de trabajo en las habitaciones que están oscuros o demasiado oscura. Uso de lámparas de mesa son mejores para sus ojos de las luces del techo. Si usted está mirando a un televisor o monitor, asegúrese de que la luz de la habitación es casi igual a la luminosidad de la display.2. No se olvide de tomar breaksBreaks le permitirá descansar los ojos por unos minutos y por lo tanto la construcción de menos estrés para evitar problemas de vista cansada. Trate de no pasar más de una hora sin tomar un descanso. El uso de los resultados de un ordenador en un descenso de parpadear a casi un tercio de lo normal, poniendo aún más presión de lo habitual en su eyes.3. Hidratación ojos EyesWash regularmente con agua fría o utilizar una solución salina en forma de gotas para los ojos para prevenir la deshidratación que puede llevar a la seca, picazón eyes.4. Coloque el monitor de CorrectlyMake seguro de que el monitor esté a una altura un poco por debajo del nivel del ojo, de manera óptima en un ángulo de 15 grados hacia abajo. Esto asegurará que usted no tiene que forzar la vista para mirar a la pantalla. También ayudará a evitar que el cuello y dolor de espalda superior. Además, el monitor debe estar con los brazos extendidos (20-30 pulgadas) de distancia de los ojos. Esto asegurará que los que sus ojos están a salvo de la mirada del monitor.5. Ejercite sus eyes.Close los ojos con fuerza durante 5 segundos y luego abrirlos. Repetir 5 o 6 veces. Esto aliviará temporalmente la tensión y la presión. Presionando ligeramente un paño tibio a los ojos de vez en cuando también es una buena idea. Dont nunca frote los ojos muy fuerte, sin embargo, ya que puede romper la sangre vessels.6: Evite los reflejos de luz y resplandor glaresReducing reducirá dramáticamente la tensión en sus ojos. Si usted tiene una ventana detrás de usted, asegúrese de que ha cerrado las cortinas para evitar reflejos en la pantalla del monitor. No hacer uso de la luz fluorescente en su habitación de trabajo. Si estás acostumbrado a trabajar de noche, utilice una lámpara de mesa colocada preferentemente a su izquierda y frente al teclado, con una luz blanca en vez de una amarilla. Utilice la tecnología anti-reflejo. Asegúrese también de que el uso de una pantalla anti-reflejos de la pantalla si el deslumbramiento es un problema en el trabajo environment.7. Consigue un montón de restEyes necesitan dormir como cualquier otro órgano del cuerpo. Si sus ojos están sufriendo o están inyectados de sangre, es posible que necesite dormir más. Por lo menos, usted puede simplemente tumbarse y descansar los ojos por un while.8. Invertir en una buena 17 19 MonitorExchange pulgadas LCD un viejo monitor CRT (tubo de rayos catódicos) para un LCD (pantalla de cristal líquido) una porque este último dará una mejor calidad y una imagen más nítida, lo que reduce la necesidad de entrecerrar los ojos y la tensión. Las imágenes tienen bordes más nítidos, que contribuyen a la claridad general de lo que usted está mirando a la pantalla, que a su vez contribuye a ojo comfort.9. Ajuste el brillo y el contraste de su screen.If ordenador la pantalla es demasiado oscura o demasiado brillante, esto también puede causar fatiga visual. Por lo tanto, recuerde siempre ajustar la configuración de pantalla en su computadora para que el brillo de la pantalla es casi lo mismo que su trabajo environment.As una prueba, intente buscar en el fondo blanco de esta página web. Si se ve como una fuente de luz, es demasiado brillante. Si parece aburrido y gris, que puede ser demasiado dark.Also, ajustar la configuración de pantalla para asegurarse de que el contraste entre el fondo de la pantalla y los personajes que aparecen en pantalla es alta. Y asegúrese de que el tamaño del texto y el color están optimizados para la mayor comodidad de leer los consejos en el sidebar.10. Consigue un montón de vitaminas vitamin.Taking puede ayudar a nuestros ojos permanezcan saludables durante un período de tiempo más largo. La vitamina A, C y E son los contribuyentes principales para los ojos sanos. Los tres ayudar en la prevención de la formación de cataratas y juegan un papel importante en la prevención de la degeneración macular. La vitamina A previene la ceguera nocturna, mientras que la vitamina C actúa como protector de la salud ocular. La vitamina C también puede prevenir y aliviar el glaucoma.