Hay muchas personas que tienen problemas con recordar cosas tales olvidó dónde puso las llaves? Puedo recordar números de teléfono? o dónde estacionó su auto en el estacionamiento. Seguramente usted no está solo y la buena noticia es que hay maneras fáciles para mejorar su memory.Here son 10 maneras que usted puede seguir para mantener su memoria en forma, así como las técnicas que realmente puede ayudar a mejorar su condición y Memorias performance.1. Coma su FoodWhat cerebro que comemos todos los días, afecta el rendimiento y la condición a largo plazo de nuestra memoria. Las encuestas realizadas en las últimas décadas, han demostrado que ciertos alimentos pueden contribuir a un mejor funcionamiento de los circuitos neuronales del cerebro que controlan la memoria. Pescado y los alimentos que contienen una gran cantidad de aceites omega nutren el cerebro, y esto puede ayudar a mejorar su memoria. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta y evitar los alimentos que son altos en sugar.2. ExercisePhysical ejercicio físico aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes en la sangre. Los beneficios del ejercicio influyen positivamente en muchos sistemas del cuerpo, especialmente la memoria y otras funciones cognitivas. Es suficiente para hacer ejercicio durante 20 minutos todos los días en las formas simples de ejercicio, como caminar, montar en bicicleta, nadar y dancing.3. Jugar una jugabilidad engancha la corteza prefrontal, responsable de las funciones de más alto nivel cognitivo, incluyendo la auto-conocimiento, la memoria, las imágenes mentales, y de incentivos y procesamiento de la recompensa. Las actividades como el bridge, ajedrez, sudoku, juegos de rol y desafiantes crucigramas, proporcionan rigurosa neural workouts.4. MeditateMeditation es una excelente manera de enfocar su mente y despertar tu cerebro en la mañana. Haga el tiempo para sentarse y mediar durante 15 minutos cada mañana, centrándose sólo en la respiración y el ritmo cardíaco. Su sessionwill mediación que dejar sensación de calma y en condiciones de comenzar a crear su día. Mediar nuevo antes de acostarse para dejar que tu mente naturalmente tamizar a través de los restos del día y prepararse para una estancia tranquila sleep.5. MusicMusic es un buen ejercicio para la mente. Escuchar el tipo de música va a permitir que su cerebro para procesar la información mejor y ser más receptivos a la información. Escuchar música clásica compuesta por Mozart o Beethoven es muy recommended.6. Haga mucho rest.Some científicos creen que los pobres patrones de sueño y privación del sueño que sufren muchos adultos con exceso de trabajo contribuyen a la falta de memoria y pérdida de memoria. Intente hacer al menos 7 o más horas de sueño cada noche para mantener el cerebro funcionando en su mejor momento. 7. Nunca deje de learningLook los temas que usted y realmente involucrarse con el aprendizaje de nueva información y novedades acerca de su interés. Piensa en algo que siempre has querido aprender a hacer y luego empezar. La lectura, después de clases, programas, informaciones en la televisión y la Internet, son fuentes de educación continua para el cerebro, con resultados beneficiosos para su memory.8. Reducir Stresswhen youre estrés o ansiedad, no puedes concentrado o procesar información. Aprenda a calmarse con ejercicios de respiración. Yoga ofrece una buena manera de relajarse. Recuérdese a sí mismo de cuál es importante y bueno en su vida. Deje que el resto go.9. Tome un vitaminVitamin y nutrientes estimulan el funcionamiento del cerebro y el son beneficiosos en la memoria retention.Certain vitaminas juegan un papel importante en la salud del cerebro y la memoria, incluyendo las vitaminas B, colina, vitamina E, vitamina C, Omega-3 los ácidos grasos. y otro antioxidante nutrients.10. AromatherapyStudies espectáculo aromaterapia se puede utilizar tanto para el cuerpo y la mente, ayudando a aliviar las enfermedades físicas y emocionales y mejorar el estado de ánimo, la memoria y la concentración. Una hierba que sobre todo ayuda a que el cerebro es el romero.